效果值得考究 按需购买即可 这些网红健身器材您会正确使用吗?

网络热销的某品牌筋膜枪

随着消费习惯的转变，购买健身器材逐渐成为许多年轻消费者生活中必不可少的开销之一。他们喜爱潮流，容易被“种草”，像智能跑步机、水阻划船器、运动筋膜枪、家用弹力带这类健康类网红健身产品早已加入购物清单。据淘宝天猫数据显示，在2019年“双11”期间，健身房常见的多功能综合健身器商品订单，超六成来自三四线城市的年轻消费者。热销背后，不禁让人充满疑惑，这些网红健身产品的实际使用效果是否真如商家宣传的那样神奇？

网红产品并非万能

“治疗颈椎病、肩周炎”“减脂塑形”“瘦腰提臀”……近段时间，在大量网红、明星带货效应下，一种名为“筋膜枪”的网红健身产品迅速走红。据产品资料介绍，这是一种软组织康复工具，通过高频率冲击，起到放松身体肌肉的功效。

“看完商品介绍之后，的确令人很心动，下一秒就想下单购买。”在柳州工作的杨先生说。经常逛健身论坛的他最近经常看到各种筋膜枪的广告宣传，当看到可以舒缓肌肉酸胀、消除“白领综合症”的商品标签时，他总是忍不住想要下单，但浏览完商品褒贬不一的评论后，他便犹豫了。“品牌筋膜枪可不便宜，少则几百块，多则可能上千块。之前我在健身教练的帮助下体验过，运动后用筋膜枪冲击肌肉处非常疼，但是疼过之后肌肉便会慢慢放松，如果缺少专业人士操作，普通人很容易打伤软组织。”

在淘宝上输入“筋膜枪”关键词，便会弹出许多价格不一的产品，据相关数据统计，在四月的一场名人直播带货活动中，售价899元/把的筋膜枪仅一场直播就卖了5000多把，累计销售额高达489万元。

“筋膜枪并不是唯一的肌肉放松方式，类似的还有筋膜球、泡沫轴，这两种方式最大的缺点就是按摩不方便、痛感太明显，尤其是在大腿和臀部的大肌肉群部分，许多人经常会感觉到十分疼痛。”柳州海伦健身的温教练表示，筋膜枪在缓解肌肉紧张时的确有操作方便、按摩精准的优势，但囿于使用场景有限和价格较高的缘故，建议市民按需购买。

市中医医院针灸科主任医师梁建情提醒市民，筋膜枪的振动针对的是使用者的肌肉、肌腱或关节周围的软组织，其中也暗藏不少关键穴位，倘若使用不当，不但不能够缓解疼痛，还可能刺激穴位和血管，导致肌肉痉挛。

居家运动适合为主

除了筋膜枪外，还有哪些适合市民居家运动、放松的好产品呢？

对于平日里抽不出时间去运动的市民来说，买一块薄厚适中的瑜伽垫放在家里最合适不过。它的作用不仅仅是用来防滑，更重要的是当您在训练一些膝盖着地的动作时，如果直接跪坐在地上，坚硬的地面带来的挤压感很容易损伤膝盖关节处。市民还需要注意的是，瑜伽垫是与肌肤直接接触的，在使用时应注意瑜伽垫的卫生，注意防潮防霉，但切记清洗过后不要将瑜伽垫长时间暴晒在太阳底下，避免破坏其使用寿命。

而一些酷爱健身的市民，可以在家里准备一根家用弹力带。人体肌肉群大小分布均匀，大肌肉群可以在健身房里用较重的哑铃训练，而对于较难训练的小肌肉群（如肱三头肌、斜方肌、臀外侧）则可使用弹力绳。弹力绳的弹力大小可按照个人能承受的限度为宜，使用时以家中各个角落为固定点进行固定，以对抗阻力的方式进行训练。另外，当做完重量训练后，也可用弹力绳来做拉伸动作，避免肌肉充血。

（李斌 文/图）

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