无病≠健康，晚年生活更须自律

老年人尤其要注意管住自己的嘴。图片来自网络

今报记者罗素玲

人们步入退休年龄之后，与人交流时常常会说“我老了”。人老了的标志是什么？是头发白了，牙齿脱落了，行动缓慢了？还是血压高了，时常失眠腿痛、步履蹒跚？或许兼而有之。

“过去那种无病即健康的标准，肯定是落后了。”广西脑科医院心理专家潘天伟说，随着步入老龄化社会进程的加快，我国的平均年龄在不断地提高，从过去“古来稀”的基本目标，已向“健康活到九十九”进发。哪怕是已步入退休生活、60岁以上的老人，也应力争身心健康，才能让未来数十年的老年生活更幸福。

“有吃的时候不能吃”的遗憾

最近一周，家住白沙路的何女士就因为父母都病倒了，自己工作又忙，不得不请护工照顾同在柳州市中医医院住院的父母。即使请了人，她和丈夫仍然觉得忙不过来——4岁的儿子幼儿园放假了，要人照顾；父母需要补充营养餐，她把每天送三餐压低到一餐；丈夫单位要加班做报表，家里只剩她一人又要带孩子又要做饭菜、搞卫生……最心疼她的母亲，看着累得“花容失色”的她感慨地说：“终于知道‘不病就是赚’的深意了。”

何女士的父亲母亲都只有63岁，按理还不算年老。但他们俩一个患有糖尿病，一个患有高血压。这次病倒也都是因为感冒诱发。医生都开玩笑说，他们过去吃肉多了、锻炼少了，把身体吃坏了。

但何女士的父亲深有苦衷。他的老家在融安县的一个山村，高中毕业后从融安来到柳州的一家企业工作，当时的生活很艰辛，能吃饱穿暖就很好了，他还要每月挤出部分钱留着接济家里的弟弟妹妹读书。直到何女士出生，他们这个三口之家仍然生活拮据，上世纪90年代初期，还不能保证每天都能吃上一顿有肉的菜。不过，90年代后期，他从单位离职做生意之后，生活大大改善，吃的喝的多了，身体也开始胖起来。夫妇俩刚过50岁时，就分别查出血压、血糖偏高。因为没有引起足够的重视，很快发展成高血压病和糖尿病，现在即使想吃也不敢吃了。

何女士说，她现在最不愿听到的，又是实实在在的话，就是她父亲常挂在嘴边的说法：能够吃的时候没有吃，需要控制的时候没控制，有吃的时候不能吃了。

“健康到老”的心愿

随着医学技术的发展，对于一些慢性疾病患者来说，像何女士父母这样的，虽然错过了预防的最佳时期，只要发现病情之后，坚持锻炼和使用药物控制，仍然会有较好的晚年生活。而有一些老年疾病，防不胜防，带给患者及家庭的影响更大。

“每年政府部门都会出台不少优待、服务老人的政策，引导社会关爱他们。同时也提醒人们，注重健康、提高生活质量，只有健康到老，才有真正的幸福晚年。”潘天伟介绍说，像阿尔茨海默症等神经系统及心理疾病，也是近年来社会关注的热点和焦点。而老人的健康状况，又直接关系到家庭的幸福、和谐，所以提高老年生活质量和健康素质，每个人从年轻时就应引起高度重视。

以目前60岁的人为例，他们中有不少是像何女士一样的独生子女家庭。做长辈的退休时，也是儿女成家立业的关键时期。如果长辈退休后身体健康状况依然良好，那将是送给儿女最好的财富：他们不需要管好自己的小家庭、安心工作即可。但若长辈退休即陷入一场又一场的疾病，全家人都会为之担心，大量的时间、精力、收入，也将投入诊疗之中。

提高健康质量从自律开始

在生活节奏加快和压力骤增的环境下，如何提高健康质量，延长健康预期寿命，将是每个人都面临的挑战。潘天伟介绍说，人体的老化是一个自然的过程，追求健康，应从日常生活中的细节做起，学会关注自身健康管理，才能更好地享受健康生活。世界卫生组织（WHO）早已将健康定义为在身体、精神和社会等各方面都处于良好的状态，而不再拘泥于身体上的某种疾病。

良好的健康管理，能够起到控制慢病发展，降低医疗费用的作用，对老年人的健康能够起到一定的促进作用。银山街道社区卫生服务中心全科主任谭玉梅介绍说，健康管理需要医院、医师进行指导和评估，追求健康的人们更需要主动配合，哪怕是出现急性咳嗽、记不住新事物、膝盖痛、腰痛、口臭加重等身体细微变化，也应及时告诉自己的家庭医师，才能让健康管理更有效。而做好这些，不二之法就是要求人们有良好的自律性。

谭玉梅以她上周接诊的一位高血压病人为例，这位69岁的男子，10年前就查出有高血压病，他也备有足够的降压药，但他服药的态度近于游戏：每天根据自测的血压数值服用，一旦测出来的血压数值正常或接近正常值，就不吃药；超过时马上吃，吃完后接着测，如果还没有降下，他会继续吃，一直吃到降至临界线以下才停；降下后，又停药，直到血压又上升过界才又服用……一周前的一天，他觉得头痛欲裂，走去医院就诊，刚到医院大门外就晕倒了，一测血压高达220/110mmHg。

“健康是长远之计，规划得越早、自我管理越好，晚年的生活才会更幸福。”谭玉梅说，现在的长寿人士越来越多，他们的共性多是生活有规律、饮食较清淡、脾性更平和。

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