越忙越累越长肉? 睡不足、压力大，“过劳肥”袭向白领

■本报记者 黄璐

心宽才会体胖？未必！继“过劳死”之后，“过劳肥”已成为阻碍都市白领健康的“关键词”。“起得比鸡早，干的比牛多，每天工作累得要命，身上的肥肉却‘长势喜人\’！”微博上的这样一条描述引起了许多白领的“共鸣”：工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易就着了“过劳肥”的“道”。对此，专家表示，都市白领越忙越肥的情况很常见，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的发病率也较高。如果发觉腹部、腰部开始迅速堆积脂肪了，一定要警惕是否过劳肥！

忙，让帅哥美女变身“肥仔肥婆”

近日，坊间流传一个新名词“过劳肥”，不少白领对照名词解释后大呼中招。许多“过劳肥”的职场人士纷纷浮出网络，面对噌噌上涨的体重，纷纷吐槽他们“忙并肥胖着”的悲催生活。

网友连平就在微博上自嘲为“过劳肥患者”。作为邕城一家媒体的记者，面对日渐“茁壮”的身躯，他把多出来的赘肉和自己的作息挂上了钩。“凌晨3点吃完夜宵就睡，中午12点起床就干活，不吃早饭，午饭延迟到下午两三点。”这样毫无规律又忙碌的作息，让连平的体重在短短两年时间，从120斤飙升到了145斤。“眼看自己从一枚大帅哥变身成‘米其林\’，再看看身边的女同事，一个个也都从以前的窈窕淑女变成了‘肥婆\’。”连平直叹，岁月这把杀猪刀如何能把人摧残成这副模样。

在保险公司做业务经理的李女士也是个大忙人，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并成两顿，熬夜早起，生活极不规律。令人奇怪的是，这样高强度的工作下，李女士非但没被累瘦还长了四五斤。

累，过劳肥跟猝死一样可怕

据调查，职场当中，“过劳肥”现象非常普遍。记者从市内多家医院体检中心了解到，在给政府公务员、银行、媒体等办公室人员进行体检时发现，三成以上的白领出现“过劳肥”情况。其中，不少刚走上工作岗位的年轻人，都遭遇到肥胖难题，一年体重就猛增的现象很多，发生率达到五成以上。据南宁市第三人民医院保健科专家潘毓萍介绍，“过劳肥”更多的是发生在企业白领、医生、编辑、律师等长期处于高压力的职业。

“过劳肥”带来的不仅仅是外形上的困扰，更多的是对身体的损害，一定要引起重视。专家称，如长期处于精神紧张状态，饮食、生活极不规律，就会引起体内新陈代谢和荷尔蒙分泌紊乱，如不及时调整，就会为糖尿病、高血压、代谢综合征及心血管疾病、关节炎等埋下隐患。医生语重心长地说：过劳肥不仅是一种危险因素，还可能引发器官内脂质沉积，一旦遇到大喜大悲、突发事件，容易发生脑中风、心肌梗塞，由“过劳肥”引发“过劳死”。

肥，主因竟是睡不够和压力大

因过度劳累而造成的“过劳肥”，主要是由于工作压力大，工作时间长，使得人们睡眠不足、饮食不规律，同时又久坐不运动而导致的。广西中医药大学第一附属医院营养科医师江涛表示，睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。很多加班的人，经常熬夜，夜晚该睡不睡，自然就会饿，很多人就会去吃夜宵，这样就容易造成过量进食，人自然就会肥胖。此外，缺少睡眠，不只会使人工作效率低，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

调查过程中，记者发现，职场白领大都喜欢靠吃东西来减压，不少办公族的抽屉里都有很多零食，甚至有些人专门腾出一个抽屉装零食。“工作压力大时，特别容易饿，特别想吃东西。”“过劳肥”患者小王如是说。

“精神压力大的时候，人的食欲中枢容易发出错误信号，原本不饿的身体会因此而导致饥饿激素增多，令人食欲大增，长此以往体重就会迅速增加。”广西中医药大学第一附属医院营养科医师江涛告诉记者，由于工作压力大，易导致人体内分泌紊乱，激素分泌异常，延缓人体新陈代谢。代谢减缓，摄入却增多，代谢后余下的热量就过多，因而容易形成肥胖。此外，从事医生、记者、司机等职业的人往往不能按时吃饭，如果长期处于饥饿状态，人体会自动调节身体机能，尽可能多地储存能量，即使只吃一点点，也会全部转化成能量储存起来，形成肥胖。

解决之道

对策1：规律生活

1.每天睡饱6—8个小时

2.三餐均衡、八分饱，从爱吃的吃起

3.专心用餐，细嚼慢咽

4.上班时每1小时出去休息5分钟，踢腿散步扭腰均可

5.养成规律运动习惯，从每天走路20分钟起

对策2：调理饮食

1.五谷杂粮为主食

2.清淡调理，预防水肿

3.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食

4.戒除零食，避免饿过头

5.餐后洁牙，解除馋念

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