立冬足浴助养生 ■保健养生

本报讯（记者 罗小路）明天就是立冬了，中医认为，作为冬季的第一节气，立冬的到来使得阳气潜藏，阴气盛极。南宁市第七人民医院针灸康复科主治医生李季表示，从立冬开始，最适合养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

俗话说，“寒由脚起”，脚是人体的第二个心脏。随着立冬的到来，天气逐渐变冷，这时候进行“足浴”养生就最适合不过了。

专家认为，正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养精蓄锐防病强身的功效。中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。

李季医生建议，临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为度），有条件的可以使用生姜水、艾叶水或者是经由专业医生调制的药剂，浸泡时间以每次约20分钟为宜。涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，促进大脑皮质进入抑制状态，能使人安然入眠，更能起到养肾护肝的作用。

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