痔疮发作导致无法出行，宅在家里追剧出现“扶摇脖”…… 避免疾病 长假里这些姿势要正确

南国早报记者张若凡雷倩倩

国庆长假不能出行，居然是因为痔疮犯了；国庆长假在家休息，没想到“宅”出了“扶摇脖”……专家提醒，过节放松也要“姿势”正确，否则一些平时被忽略的疾病，可能会在假期里跳出来扫兴。

1体会

“菊花残”时坐车堪比酷刑

说起去年国庆长假，蒙女士表示“不堪回首”。她在深圳工作，一年也就只有国庆、春节两个长假可以回南宁看看父母。去年国庆前，她早早买好了回南宁的动车票，可是万万没想到，出发的前一天，痔疮犯了，“没得过这病的人无法体会，简直痛到怀疑人生”。

据蒙女士描述，发病期间，坐就基本等同于上刑，然而站着也好不到哪里去。回南宁要坐好几个小时的车，一想到那坐立难安的痛苦，她就觉得腿软，最终她只好把票退了，独自在异乡度过了“无法描述”的7天长假。

市民杨先生则表示，出行前发现痔疮犯了，已是不幸中的万幸，自驾出游路上突如其来的暴发，才是人生中最痛苦的时刻。他说：“你能想象提着臀部开车的痛苦吗？”

实际上，痔疮这个难言之隐可以算得上是一个“长假杀手”。因为难以启齿，人们往往独自默默忍受着它带来的痛苦，秘而不宣，导致这个问题没有得到足够的重视。

2提醒

不要再带手机进厕所了

自治区人民医院胃肠外科副主任医师朱州介绍，其实“痔”不是一个天生的坏家伙，而是“原本一个好孩子生生被逼成了坏家伙”。

痔人人都有，而且是一出生就有，像胃、肠等一样，它是身体的一个正常结构，确切地说应该称为“肛垫”。它并不是疾病，相反，还有着不可替代的作用——封闭直肠下段，相当于防止水龙头漏水。

只有当痔发生病理性的肥大、移位，才称之为病，即“痔病”，中医称为“痔疮”。久坐、不良排便习惯等，都是相关诱因。因此，长假期间长时间宅在家里追剧、打麻将，或是外出驾车时间过长，都是痔疮暴发的诱因。

朱州特别提醒，要想预防痔疮，就不要再把手机带进厕所了。越来越多的人喜欢坐在马桶上刷手机，一刷就是几十分钟。排便时间延长，压力会引起静脉回流障碍，造成淤血、肿胀，时间长了就容易形成痔疮。

如果长假在外期间遇到痔疮急性发作，怎么办？朱州建议，如果出现痔脱出，要及时自行还纳，意思是自己动手把脱出的痔疮推回去，否则脱出几个小时之后，处理就变得很困难了，因为过度的肿胀和压力把动脉压扁了，严重的将会面临缺血、坏死。用沐浴露、肥皂水帮助润滑，自己就可以完成还纳。假如自己下不了手，则就近到医院接受专业处置。

朱州提醒，长假往往伴随着作息时间打乱，生物钟改变、久坐、人为地抑制便意、不按时排便等，都可能诱发痔疮。如果发现自己已经患了痔疮，就应该及时治疗，不要等到假期发病被扫兴。

3现象

电脑前“宅”出“扶摇脖”

平时工作压力大，一到放长假，不少人便想“宅”在家，玩游戏、追韩剧、刷手机。本想借假期放松，但长时间“陷”在自家沙发上、电脑桌前，却很有可能适得其反。

南宁市民陈女士最近迷上了电视剧《如懿传》，常常对着电脑一看就是十几个小时。原本计划国庆在家继续疯狂追剧的陈女士，在国庆前发现颈肩疼痛感很明显，且伴有轻微头疼。为了缓解身体不适，9月28日，陈女士去按摩店按摩，听见师傅不断感叹她的“脖子紧”。回到家后，陈女士无意地一瞥，发现镜子里的她肩圆背驼，且头部自然前倾，立刻联想到了前段时间被不少人讨论的“扶摇脖”：在热播剧《扶摇》中，观众发现女主角的脖子前倾，尽管看着不像生病的体态，却极大地影响了人物的整体气质。

陈女士不知道的是，这个脖子前倾的姿态在医学上有个专业的名字——上交叉综合征。听起来有些吓人，实际上它是一个可大可小的体态问题。

据广西中医药大学附属瑞康医院骨伤科主任医师刘建航介绍，如今，很多人在工作时离不开电脑，休息时离不开手机，导致他们在无意识中有了脖子前倾的问题。不过，大部分人在疲劳状态下也会不自觉地探头，如果只是偶尔放松的时候发现自己伸着脖子的话，大可不必紧张。

尽管它不是什么病症，只是一种影响“颜值”的不良体态，但颈椎前倾一寸，颈椎受到的压力就有可能增大一倍，一旦颈椎超过了正常的屈伸角度，所承受的压力也会加倍。因此，脖子前倾这一情况发生的时间越长，颈椎就越容易产生疲劳的情况。长期如此，很可能会导致颈椎病。据刘建航介绍，目前，人们脖子前倾的现象越来越多。

4说法

“低头族”当心颈椎肌筋膜炎

对于“低头族”而言，国庆宅在家里疯狂地与电脑、手机“亲密接触”，还有可能被颈椎肌筋膜炎找上门。

刘建航说，之前有一名年轻人因为头晕、胸闷前来就诊。一问才知道，原来他连续3天在家打电脑游戏，几乎没有休息，全程靠吃泡面充饥。最后经诊断，他患上了颈椎肌筋膜炎。这名年轻人长时间以固定的姿势对着电脑屏幕，让他的肌肉过分紧张，血液流通不畅，致病因素侵犯了颈肩周围的神经，令血管和肌肉组织产生了无菌性炎症。在假期里，如果过度使用自己的颈椎，不加休息，就有突发肌筋膜炎的可能，久而久之就有发展为颈椎病的风险。

因此，刘建航提醒，即便国庆在家休息，也要注意追剧、玩游戏的“姿势”正确。那么，假期里的“死宅”们，该采用什么样正确的姿势保护颈椎呢？他建议，若是假期要长时间使用电脑，最好将电脑屏幕调至与自己视线平视或者不低于15度角的角度。此外，若长时间保持低头或持单一姿势不变时，肩颈部的肌筋膜会因长期保持收缩状态而导致酸胀、疼痛等炎症。因此，无论是看电脑还是刷手机，应该每隔一小时就要起身活动。

刘建航还提醒，对于此前不少人追捧的保护颈椎“米字操”，并非人人都适合。一些颈椎已发生器质性病变的人群，就不适合过度摇头晃脑写“米”字了。不仅如此，感到颈椎不适的人，趁假期随便找一家按摩店按摩颈椎也是不明智的做法，如果按摩者手法不正确，有可能加重颈椎的问题。善待颈椎首先要养成良好的生活习惯。日常生活中尽量避免长时间低头，保持正确的坐势，同时还要保证颈部的温暖和适当休息，避免提过重物体，进行合理的功能锻炼。遇到以上不适症状，也需及时就诊。

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