管住嘴迈开腿预防糖尿病

图为南宁市第八人民医院在开展糖尿病义诊活动。

大健康关注

南国早报记者莫连英

11月14日是每年联合国糖尿病日，目的是提高民众对糖尿病及糖尿病引起的并发症的预防意识。糖尿病由什么引起，有什么症状，如何预防？各医院就糖尿病日开展活动。

为迎接联合国糖尿病日，11月13日上午南宁市第八人民医院到南铁北四区卫生服务站进行糖尿病义诊咨询活动。医务人员对前来咨询的市民提供免费问诊咨询及测血糖服务，并发放有关糖尿病知识及预防的宣传册。11月14日，广西中医药大学第一附属医院仙葫院区在院区内也举行了糖尿病日专题活动，科普糖尿病知识，开展测血压、血糖、血尿酸、足底神经病变检查等糖尿病相关义诊。与此同时，广西壮族自治区人民医院和南宁爱尔眼科医院等各大医院也纷纷在联合国糖尿病日的前后几天举办糖尿病日专题活动。

糖尿病趋年轻化

据了解，糖尿病是一种常见的内分泌疾病，由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所引起的血糖中葡萄糖浓度增高，进而引起糖大量从尿中排出。糖尿病分1型和2型，1型糖尿病常发生在儿童和青年人，其中多在25岁以前的青少年期起病。2型糖尿病占糖尿病总数的95%，多发生在40岁以上人群，近年来有发病年轻化倾向，年龄在35岁以上的约占60%。

南宁市第八人民医院内分泌科主任医师赵弋于表示，一旦得了糖尿病容易并发心脏病、脑卒中、细胞衰竭、酮症酸中毒、肾病等。其中，酮症酸中毒会致人晕倒，心血管疾病有可能进一步造成脑卒中致残和致死。前段时间，他们科就接到一位因酮症酸中毒晕倒、被120送来的20多岁的大学研究生。平时接诊的心血管疾病也大多因糖尿病并发而成。

“饮食+运动”可防糖尿病

赵弋于提醒，糖尿病的早期表现为多饮、多食、多尿、体重下降和皮肤瘙痒等不易发现的症状。有这些症状的，可到医院采血测量血浆中葡萄糖含量值是否超标。年龄超45岁、肥胖、有吸烟喝酒及高血压、高血脂等人群，平时也要定期测血糖。

一旦测出血糖值超标，要在坚持服药的同时，控制饮食多运动。控制饮食并坚持运动，是防范糖尿病发生的不二法宝。因为，若不控制饮食，饭后血糖会升得很高，不仅加重胰岛β细胞的负担，而且长期持续高血糖还会促发多种并发症。

饮食方面，宜吃的食物有五谷杂粮、豆类及豆制品（有糖尿病肾病患者除外）、新鲜蔬菜（尤其是叶子菜）、动物蛋白质（肉、蛋、奶、鱼类、贝类）等。不宜吃甜食、富含胆固醇的食物及动物脂肪等。运动方面，多做强度不大的运动，如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动有利于控制血糖，可使体重减轻，同时，规律运动可增加血管的弹性，进而减少高血压、冠心病等大血管并发症的发生。

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