11面黄肌瘦的人多是脾气虚

口医学知识

思虑过度 难有好食欲

思伤脾，怒胜思。——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

人有喜怒哀乐，但过度就会伤害五脏六腑，其中忧思、恼怒过度， 会伤害脾胃，尤其是过度思虑，对脾的影响最大。

不少人都有过思虑过度而吃不下饭的经历，这其实就反映了中医 上说的“思伤脾”。脾主运化，脾的功能是将水谷精微等营养物质输送至心、肺等脏器，并通过它们的作用供应全身。

然而“思则气结”，思虑过度会影响脾气的升清，使脾运化失常，气血生成减少，身体就会因为缺乏能量供应而感到疲乏、头晕。而且脾气主升与胃气主降相反相成，脾不升清会影响到胃气的下降，进而使人出现食欲减退、腹胀、腹泻等症。

思虑过度对脾胃的影响，跟血液的流向也有关系。当人在思考的时候，大脑的“活动量”特别大，人体的血液大量流向大脑，脾胃中的血液供应量自然就相应地减少，从而导致脾胃的消化吸收能力减弱。

思虑是我们避免不了的，但思虑的“度”却是可以控制的。当遇到“百思不得其解”的事情时，不要一味钻牛角尖，以免越“解” 越不顺，反而可能导致“气结”。建议这时放宽心，休息一下，通过适当的运动来转移注意力，让大脑休息。另外，吃饭的时候思考问题或者想一些不开心的事情，会影响食欲和消化，所以吃饭时一定要专心，暂时把与吃饭无关的事情放到一边，一心一意地吃饭。

现在，很多人吃饭的时候眼睛也盯着手机屏幕，这种习惯非常不好。一是影响消化，你的注意力不在饭上，消化液的分泌自然就不积极，吃进去的东西是难以消化的；二是容易发胖，看着手机，不知不觉就会吃掉更多食物而不知饱，长期这样，是很容易发胖的。

面黄肌瘦的人多是脾气虚

中医治病讲究辨证论治，脾胃问题很复杂，常见的有脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血、胃气虚、胃阴虚等，在调养时，一定要分清证型，这样才能事半功倍。否则，很可能会导致脾胃问题更加严重。

辨证论治，听起来好像很玄，其实没那么难懂，本章就对各种常见证型一一做分析，并给大家提供一些在家就能用的调养方法。

脾气具有温煦、推动脾运化的作用，如果人体脾气虚，就会导致脾运化失健，也就是脾气虚证。饮食不节、劳累过度、长期生病吃药，都有可能耗伤脾气，造成脾气虚证。

脾气虚则脾运化无力，身体各脏器得不到足够的营养，主要表现为面色萎黄、肌肉消瘦、四肢无力、容易疲劳、精神不振、不爱说话、食欲缺乏、腹胀、大便稀或腹泻等。

女性脾气虚，还有可能出现月经量少、月经颜色变淡、白带清稀 等妇科病。婴幼儿脾气虚，多表现为食积、呕吐、腹部长大、身体消瘦、面色萎黄等。

用食物补足脾气

《黄帝内经 . 灵枢 . 经脉》中说“虚则补之”，脾气虚的最好进 补方式就是吃，用食物将脾气补足。

山药、栗子、牛肉、鸡肉、糯米、土豆、红枣等食物，有助于强 脾健脾，脾气虚弱的人平时可多吃；黄芪、党参、陈皮、芡实等中 药都是益气健脾的常用药，脾气虚的人可在医生的指导下做成药膳， 必要时煎汤内服。

《养好脾胃不生病》

出版社：福建科学技术出版社

作者：吴中朝

【内容简介】

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识、脾胃与健康的关系、为什么人们容易犯脾胃病以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

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