9熬夜、烟酒无度都伤脾胃

口医学知识

你熬夜 脾胃也跟着加班

李东垣在《脾胃论》中指出：“劳倦则脾先病，不能为胃行气而后病。其所生病之先后虽异，所受邪则一也。”过度劳倦伤及脾，脾受伤便不能传输运送胃产生的水谷精微，胃也就会紧跟着变得虚弱。

《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“劳则气耗。”不论是过度的体力劳动，还是用脑过度，都可使中气受损，进而伤及脾胃之气。过用体力，可使脾胃劳累过度而影响其功能，使人出现胸闷气短、浑身无力、不爱说话、胃纳减退、胃脘部有重坠感等症状。而用脑过度，则会使血液流向大脑，脾胃的血流量减少，导致其运化迟滞，消化功能紊乱，出现脘腹痞满、食欲缺乏或吃完后也不容易消化等问题。

对于现代人来说，加班熬夜是家常便饭，那么，如何预防过度疲劳呢？最好的办法就是劳逸结合，合理作息。

平时工作时应劳而有度，脑力劳动者在觉得大脑疲倦、眼睛肿胀时，应该站起来适当做些活动，散散步、做做操，眺望远方，对脑力的恢复和神经的调节很有益处；进行体力劳动时，应控制好时间，适当停下来休息，喝点水。

每天要保持至少7个小时的睡眠，晚上10点半左右入睡，中午休息30分钟左右，有助于保持精力充沛。如果需要挑灯夜战，最好 在白天先补眠1-2个小时。

烟酒无度 伤肝伤肺也伤胃

烟酒不仅伤害肺和肝，还是脾胃健康的杀手，它们对脾胃的伤害是难以估量的。

烟不离手 胃病也不会离开你

小小一根香烟，其所含的有害物质却是惊人的，烟雾缭绕中，尼 古丁、焦油等有害物质通过呼吸道黏膜进入身体，可入侵肺部，增加肺部患病的概率。不仅如此，这些有害物质还可以通过循环系统进入消化道，对人的消化系统特别是胃造成毒害。

研究发现，烟雾中的尼古丁可直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，胃黏膜缺血、水肿；煤焦油等物质进入胃内，会直接破坏黏液层的完整性，促使胃酸分泌增多，从而对胃黏膜造成腐蚀。

而且，烟属于热性物质，吸入人体后可形成湿热，湿热困阻脾胃，会使脾胃运化受阻，从而导致腹胀、身体疲倦沉重、大便稀薄、身热口苦、口渴而不喜欢饮水、尿少而黄、皮肤发黄等症。

所以，如果你脾胃不好，还有吸烟的习惯，那就要考虑戒烟了。

以酒为浆 脾胃受伤

酒者，水谷之精，熟谷之液也。其气悍，其入于胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横。——《黄帝内经·灵枢·论勇》

中国有句古话叫“无酒不成席”，每到节日聚会，总是少不了酒的身影，酒可以起到调节气氛、联络感情等作用。中医用酒治病养生的历史也由来已久，酒文化更是中国饮食文化的重要组成部分。

然而，酒也是一把双刃剑，能益人也能损人，其中被人们所熟知的就有过度饮酒伤肝。其实，经常饮酒何止是伤肝，还有脾胃。

肝是人体的解毒器官，酒精需要经过肝脏的代谢才能排出体外，过量饮酒会加重肝脏的负担。那么，酒精是如何伤胃的呢？很简单，胃是容纳饮食水谷的“仓库”，酒属于刺激性饮品，它经过食道进入胃，可对胃黏膜造成强烈的刺激，所以长时间过量饮酒会影响到肠胃功能，严重的还可能导致胃黏膜损伤、糜烂，引起胃炎、胃溃疡等。在中医看来，水属阴、湿，火属阳、热，而酒阴中有阳，是湿热的结合体。过量饮酒，湿热侵体，蕴藉于肝胃，可引发恶心、呕吐、 胃痛、腹胀以及一过性的精神症状等；湿热酒毒不能及时消解，上蒙清窍，第二天就会出现头昏头痛、精神不佳的症状；短时间内饮酒过度，更会引起昏迷或休克。

如果长期饮酒无度，还会导致肝脾失和，湿热、血瘀、酒毒相互 搏结，在胁下形成硬块“酒癖”，即现代医学中所说的酒精性肝硬化。

《养好脾胃不生病》

出版社：福建科学技术出版社

作者：吴中朝

【内容简介】

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识、脾胃与健康的关系、为什么人们容易犯脾胃病以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

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