不吃早餐或吃太饱都伤脾胃口医学知识

脾胃疾病，是我们日常生活中最容易遇到的。脾胃病其实很多都是生活中的小事儿引起的，正是因为“小”，从而被忽略，日积月累，使脾胃变得虚弱。

不吃早餐的人 容易得胃溃疡

不少人为了赶时间或者减肥，早餐变得可有可无，甚至有的人长期不吃早餐，这样对脾胃的伤害是极大的。

胃里没食物 胃酸会“吃掉”胃黏膜

胃酸具有促进消化的作用，但胃酸也是一把双刃剑。当它分泌过少或缺乏的时候，可导致腹胀、腹泻等消化不良的现象；如果分泌过多则会对胃肠道黏膜形成“腐蚀”，时间久了可导致溃疡、溃疡穿孔、胃出血等症。

晚上睡觉的时候，人虽然休息了，但消化系统仍然在不停地忙碌着。早上胃肠道“苏醒”，进入工作状态，开始分泌胃酸、消化酶等酸性物质，这时候吃早餐，可中和掉胃肠分泌的酸性物质，消化也会快。如果不吃早餐，胃酸就只能“消化”胃壁，损伤胃黏膜。很多胃炎、胃溃疡的患者，问诊发现都有长期不吃早餐的习惯。

脾生化无源 抵抗力就会下降

汽车要前行，需要燃烧汽油作为动力。脾胃就跟汽车一样，它的运作也需要动力，这个动力就是气血。如果吃进的食物不够，气血生化无源，脾胃也就无法得到足够的营养支持，运作的速度就会慢下来，各脏腑器官就得不到足够的营养补给，身体健康水平就会降低，整个人看起来就会显得没有精神，容易累，抵抗力降低，经常感冒等。

早餐要吃 更要吃对时间

真正会过日子的人除了追求吃得好外，还追求怎么吃更健康。那么，早餐应该怎么吃才合理呢？建议是，热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，搭配适量的蔬菜、面包、 三明治、水果以及鸡蛋、豆制品、干果等，水分、营养一应俱全。需要注意的是，脾胃怕冷，早餐宜热吃，这样才能保护好脾胃之气。

吃早餐的时间也很有讲究。辰时（上午7-9点），胃经经气旺盛， 这个时段吃早餐是比较合适的，最好是在7-8点吃。因为7点之前大肠经气旺盛，宜在此时进行排便，以排空肠胃；9点距离午餐较近，这时候才吃早餐，容易影响午餐的进食。

吃太饱 伤脾胃且易患“三高”

饮食自倍，肠胃乃伤。——《黄帝内经·素问·痹论》

脾胃居于人体中部，五行属土。土的特点是包容性强、万物所归，什么东西到了土里面，时间长了都能化掉。我们的脾胃也是这样，不管吃了什么东西，吃了多少，到了脾胃都能被消化掉。但是，这并不意味着我们吃的东西越多越好，吃得太多，暴饮暴食，脾胃也受不了。

暴饮暴食 脾胃不堪重负

遇到好吃的，就大快朵颐，或者吃了太多难以消化的食物，会使脾胃不停地在“工作”，“加班”处理这些多余的食物。长此以往，脾胃会喘不过气来，而且磨损严重，不仅运转速度变慢，不能运化水谷精微，还会生痰湿，将营养物质变成有害废物。脾胃功能受损，废物不能及时排出体外，堆积在身体里，还会导致肥胖、水肿、脂肪肝、 高血压、糖尿病等各种病症。

吃饭七分饱最合适

俗话说：“吃饭七分饱，健康活到老。”每餐吃七分饱，既可满足身体对营养的需求，而且能减轻脾胃负担，预防肥胖。

很多人都不知道吃到什么样才算是七分饱。其实，七分饱只是一个形象的说法，意在提醒人们吃饭不要吃得太饱，只要觉得不继续吃也不会饿着，大致就是七分饱了。

一般来说，第一餐吃七分饱，第二餐之前也不会觉得饿，而是在快到第二餐的时候才有饥饿感。如果第一餐觉得吃七分饱了，但还没到第二餐的时间就饿了，下一餐则可以在第一餐的基础上适当增加点儿饭量。

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《养好脾胃不生病》

出版社：福建科学技术出版社

作者：吴中朝

内容简介：本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识、脾胃与健康的关系、为什么人们容易犯脾胃病以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。

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