揉腰眼穴让你长寿 按摩耳朵强肾健体口医学知识

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揉揉腰眼穴  能让你长寿

腰眼穴属于经外奇穴，虽然它跟肾经没什么关系，但却是补肾的大穴。中医认为，腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血，常用于腰痛、尿频、遗尿、肾炎、月经不调、带下等肾阳虚之证。

腰眼穴的位置很特殊，从解剖学上看，它位于腰部，在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。这个位置正好对着肾脏。取穴的时候，可采取坐位，上身端直，髂前上棘与后正中线的交点处，即第4腰椎棘突，此棘突下旁开3.5寸处，就是腰眼穴。

《黄帝内经》认为，女性35岁、男性40岁之后，身体逐渐走下坡路，肾气开始虚衰，这时候如果不注意调养，很容易出现肾阳虚的症状。“腰为肾之府”，腰眼穴的位置正好是肾脏所在位置，因而经常按摩腰眼穴有助于温煦肾阳，强健身体。

按摩腰眼穴的方法有很多，例如：

1.身体站直或者坐直，双手叉腰，用拇指指腹按压住穴位，力度由轻渐重，当感觉酸胀或微痛时，用拇指顺时针按揉穴位3-5分钟。按摩结束后，用双手手掌轻擦或拍一拍腰眼穴部位10次，使腰部放松。

2.双手搓热，将掌根紧贴在腰眼穴上，用力上下擦动，动作要快速有力，直至感觉发热发烫为止。

3.双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，使中指正好按在腰眼穴上，然后点按腰眼穴，再顺时针、逆时针按揉穴位3-5分钟。

4.每天晚上睡觉时，平躺在床上，然后双手握拳，放在身下，使拳被手指关节顶住腰眼穴，接着腰部稍微抬起，然后下沉，如此 反复5-10分钟。

5.双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替捶打腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15-30次。

6.用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌，从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿4次。 

7.双手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

特别要注意，腰眼穴和我们的眼睛一样，它是一对儿的，所以按摩的时候一定要两个穴位都照顾到。另外，按摩腰眼穴一定要长期坚持，而且按摩的时候不一定要拘泥于时间、地点、方式，哪怕是捶打或者是拿捏，都能起到补肾壮阳、强壮腰部的效果。

耳朵是“外肾”  常揉效果好

中医认为，耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳朵组织是否丰满在一定程度上反映了人的肾气是否充盈。同时，耳朵与肾有着千丝万缕的联系，在耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常给耳朵做操，刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

耳朵操的步骤为：

1.拉耳垂。双手拇指、食指分别捏住同侧耳垂，然后往下牵拉，再放手，使耳垂有上弹的感觉。反复拉耳垂3-5分钟。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为度。

2.拉耳尖。双手拇指、食指分别捏住耳廓的最高处，也就是耳尖部位，向上牵拉，使耳廓有向下弹的感觉。反复牵拉3-5分钟。力度以感觉不痛为宜。

3.揉搓耳朵。用双手手掌从面颊方向向后揉搓耳朵，再从后向面颊方向揉搓。一前一后反复揉搓耳朵30次。接着用手掌上下揉搓耳朵30次。用同样的方法揉耳背。

4.拉耳屏。双手拇指、食指分别放在耳廓的前后，中指在耳廓前面并按住耳屏，然后向外提拉耳屏。反复牵拉3-5分钟，力度以感觉不痛为宜。

5.鸣天鼓。双手手掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三个手指一起或分指交错，叩击头后枕骨部，即脑户穴、风府穴、 哑门穴，使耳中“咚咚”鸣响就像击鼓一样。

6.摩耳轮。双手拇指、食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。推摩的时候注意力度，以不感觉耳朵被撕扯为宜。

7.摩全耳。双手手指并拢，轻轻摩耳朵，从耳正面到耳背，如此反复5-6次。

《肾好命就长》

作者：吴中朝

出版社：福建科学技术出版社

【内容简介】

很多人听到养肾、补肾，就会联想到肾虚。其实，肾并非虚了才要补，在平时肾就需要好好养护，这样人才会健康。那么，如何拥有一个健康的肾呢，怎样判断自己的肾好不好，日常生活中需不需要给肾“特殊待遇”？……所有关于养肾的问题，我们尽可能都在本书中一一为你展现出来。

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