秋燥袭来防不胜防？让这些健康食物助你一臂之力！

秋天气候干燥，而且多风少雨，人体或多或少带着夏季的热毒，因而很容易引起秋燥症状，导致口唇干燥、皮肤干裂、毛发脱落、大便燥结等，因而防止秋燥，补充水分很重要。除了日常饮水外，还可以通过饮食进行调理，那么吃什么好呢?

招法一：广东凉茶，降火妙方

凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。最初古人饮茶，是把茶叶放到釜中煎煮，与当今的煎药法大致相同。到了宋代，随着品茶现象的普及，煎茶法才过渡为今天的直接投入茶碗、冲入沸水的泡茶法。凉茶亦可直接冲泡，但因为凉茶的配料较之通常意义上的“茶料”要特殊，大多带有功效性质，煮的话，更易发挥其效用。

招法二：金银花茶，清热解毒

金银花茶是一种保健功效强的花草茶，有清热、消暑、解毒的功效。常喝对身体有诸多好处。金银花又称忍冬花，忍冬是半常绿灌木，茎半蔓生，叶卵圆形，开喇叭形的花朵。初开花时白色，后逐渐转变为黄色，这是“金银花”名称的由来。

招法三：新鲜柚子，应季水果

最近口腔溃疡、口干舌燥，是秋季上火的表现。在这个时候应该适量吃些偏凉性的水果，这样可有效缓解上火的症状。比如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果具有很好的清火效果。我最近爱上吃柚子，把柚子皮切开四片，就能看到里面果肉，食用起来方便，而且还是时令水果。柚子性偏寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还能清热去火。

招法四：绿色苦瓜，吃得苦中苦

经常食用苦瓜对我们的饮食也是有一定的好处的。相信大家没有听过吧，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

招法五：一日一香蕉，润肠通便

香蕉为夏末秋初的时令水果，秋季的香蕉，含水量充足，营养物质丰富，水分和营养缺失得极其稀少，能够很好地保证新鲜度。同时对人的保健价值更大，香蕉的味道甘甜，偏寒，能够帮助人体很好地进行清热和润肠，防止便秘的产生。平时患有便秘的人，应该多吃些香蕉，能够很好地缓解便秘，还能够有效地预防便秘的出现。

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（据太平洋网络）

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