老人最忌憋气运动

广东省第二中医院骨科副主任医师郑轩表示,老人在运动时憋气会加重肺部负担,导致肋间神经受到牵拉。经常憋气运动的老人,容易出现脊柱小关节紊乱。因此,像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目,老人不宜参加。

另外,老人也不宜经常低头弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头部向下的倒置动作。这些动作会使血液流向头部,而老年人血管壁变硬、弹性差,易发生血管破裂,引起脑出血。当恢复正常体位,血液快速流向躯干和下肢,脑部供血不足,老人易因两眼发黑而摔倒。

健步走普遍适合老人,骑自行车也是不错选择,此外,可选择打太极和跳广场舞。据《贵阳晚报》

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