松萝菊花茶养肝降压

春季气温多变，对高血压患者，尤其对中老年患者来说是一个考验。在此推荐一款松萝菊花茶，适合经常服用。

将松萝3克切碎，与菊花10克、茶叶3克，同放入茶杯中，用沸水冲泡即可，代茶饮。松萝又叫龙须草、金钱草，其有祛痰止咳、清热解毒、除湿通络、止血调经、驱虫的作用。菊花具有疏风散热、平肝明目、清热解毒的功效，对肝阳上亢导致的头晕头痛有较好的缓解作用。此茶甘凉微苦，清香四溢，连续服用有清肝明目、散热降压等作用。

孟胜喜 据《浙江老年报》

四步抬头法有效改善驼背

弯腰驼背，精气神就少了一半。老年人如果脊柱和肩背骨骼没受过损伤，平时经常做一些简单易行的锻炼，能有效预防和改善驼背。

顶头贴墙站贴墙站立，两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日站1—2次，每次10分钟。

抬头抓椅背坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10—15分钟，每日做3—4次。

昂首手握棒坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

仰头躺床上在驼背凸出部位垫上6—10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2—3次。

以上四种方法，要结合自己的身体情况，选择适合自己的一种或多种长期坚持，切不可强求速效。以上锻炼适合在早晨或睡前进行。张湖德据《健康时报》

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