早上生气影响整天

快节奏、高效率的职场中，如何为自己“减负”？美国心理学家提醒，注意一天中的关键时段，也许就能远离压力和烦恼。

◎早上不要与人争执。如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。

◎不要一言不发埋头苦干。为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，这样很容易产生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

◎午餐是“减压黄金时间”。很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决办法。但要注意，最好把困惑明确具体地表达出来。

◎午睡一下。午睡能放松心情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15-30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟，否则进入深睡状态，醒来后会感觉更累。

◎烦躁时别轻易发作。调查发现，1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将“爆发”时，不妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静，或者把不舒服的感觉写下来，试着找到问题的根源所在。（何筝）

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