吃对食物也镇痛

人们难免要承受各种各样的疼痛。专家表示，一些食物就具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。多位专家总结出能缓解疼痛的几种食物：

◇生姜。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛，每天服用1/4茶匙即可。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

◇三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼。美国营养专家表示，这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。每周60～80克可缓解背痛、颈脖痛。

◇酸奶。每天1～2杯酸奶可缓解肠易激。2010年一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

◇咖啡。头痛的人每天喝两杯咖啡是一个不错的选择。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

◇毛豆。研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛，每天来个1/4杯吧。

（何筝 整理）

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