6岁以下儿童 每天应运动3小时

都知道运动对孩子的健康有好处，可是，孩子每天运动多久才合适呢？据美国《儿童和青少年医学杂志》报道，澳大利亚、英国、美国三个国家，已不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。

2010年，澳大利亚卫生与衰老部建议，幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。2011年美国医学研究所建议，儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。2011年英国官方也出台了类似的建议。

6岁前的儿童应该选择什么样的运动更好呢？一般来说，只要能达到活动四肢目的的运动都可以。具体来说，3～4岁的孩子身体比较柔软，模仿能力强，对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等，在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然，还要多带孩子来到户外，亲近大自然。4～6岁时，孩子做各个动作的身体功能已基本完善，可以根据孩子的性格特点，培养他们对某种体育活动的热爱，比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。（陈松 整理）

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