准爸爸课堂你上了吗？

恋爱中的男性往往格外注重自己的身体健康，为未来成家做好准备，而准爸爸们更是没有半点怠慢。对于男性健康，准爸爸们多为一知半解，想做个明白的准爸爸，“准爸爸课堂”你上了吗？

营养需注意锌元素不可少

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营养需注意锌元素不可少

准爸爸想要尽快转正，一些准备工作不容忽视，其中就包括要注意饮食。准爸爸的日常饮食中应包含锌、叶酸（如绿叶蔬菜）和其他富含抗氧化剂（如维生素C）的食物。这些食物有助于身体产生正常功能的精子，但是不要过量，比如：锌浓度太高也会造成精子活力不足。每天的饮食中应至少包含12～15毫克锌。锌含量高的食物包括：瘦牛肉（每85克含锌4.5毫克）、黑米（每100克含锌3.8毫克）、瘦猪肉（每100克含锌3.8毫克）、鸡腿或鸡翅膀肉（每85克含锌2.38毫克）等。①

“可乐杀精”谣传勿相信

准爸爸选修课

“可乐杀精”谣传勿相信

“可乐杀精”的谣传已经传了一段时间，不少准爸爸们也心生疑惑，我们常喝的饮料真的会杀精？实际上，这个说法没有充分的科学根据。该谣传始于1985年，当时美国两个实验者在装有可乐的试管中加入冷冻的精子，没有其他的对比组观察，便草草地得出可乐使精子数量减少、影响精子活动的结论。人的精子就像人的细胞或内脏，一旦从人体内分离出来，暴露体外而不加任何保护措施，便会死亡。从人体内分离出来的精子无论是放入水中、空气中还是其他非人体内的环境中，不加任何保护，精子的细胞壁都会马上破裂，迅速死亡。放在汽水中也是同样的结果。可乐与我们平时饮用的果汁、茶水甚至汤一样，都是通过由口腔经食道到达胃部消化、吸收，血液再将其中的养分传输到身体各部位。所以，杀精的情况不会在人体内发生。

要保持适度运动

让精子更有活力

准爸爸兴趣课

要保持适度运动

让精子更有活力

一项研究显示，与运动量小或运动量过大的男性相比，进行有规律适量运动的男性，其体内的精子较有活力。日本山口大学的研究人员对215位男性的精液样本及运动情况进行了分析，他们根据这些男性的平常运动量高低，把他们分为三组，即运动量过大、适量运动和运动量小。研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子活力低于40%；而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%；小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。研究人员指出，健康的生活方式有助于促进生殖系统健康，而运动更为重要。但只有进行适量运动，才能提高精子的活力。②（李晶）

参考资料：

① 39健康网《什么是准爸爸的健康饮食？》

② 39健康网《适量运动能使精子更有活力》

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