让你变年轻的光脚养生法

除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试光脚养生的小招数,效果不错!

美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心。日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,使得肌肤白皙而富有弹性。每天洗脚后,用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,直至发热。

减肥排毒:边看电视边踩黄豆。在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也温和,排毒和燃脂双管齐下。

关节更灵活:练习踮脚走路。分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西。

加强肠胃功能:多活动脚趾。根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

缓解腰酸背痛:光脚滚网球。背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

据新华网

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