下班沉默，是金还是病？

调查显示，83.1%的受访者有“下班沉默症”，其中，从事“劝人工作”和“技术性工作”的人易患“下班沉默症”。

人说沉默是金，那是一种智慧。但两种时候沉默不是金，一是感情不和，用沉默来表示抗议。女人在旁絮叨得越厉害，男人往往越金口难开，即传说中的非暴力不合作。二是开口

神气散，别和我比懒，我懒得和你比。用沉默来恢复精气神。如果两者都不是，那也许就是抑郁了。

前几天，一女友向我哭诉他丈夫的种种怪行。他的丈夫是一名教师，教师嘛，吃的就是开口饭，面对学生时总是一腔热忱，有问必答，不问也答，口碑十足的好。同事间相处，亲切友善，话匣子一开收也收不住。然而，一下班，就是一只泄了气的皮球，一个字也不想往外吐。下班路上，无论是坐车还是走路，他都不喜欢与他人有任何接触，哪怕仅仅是一个眼神交汇，都会让他觉得累。

于是，女友家经常上演这样一幕：温馨饭毕，女友这边款款坐下刚摆出侃大山的架势，默片男早已拿出手机看小说。然后，当手机声音一响，“默片男”立马变身为“饶舌男”。妙语如珠，喋喋不休，俨然周立波第二。令女友最讨厌的，是他边打电话边满房间转圈，体力上乘。

女人见状，忍不住埋怨，男人却自诩在家话少是与时代接轨，女友憋屈不已。其实，像这样的家庭现状并不少见。在一项有2750人参与的调查显示，近八成受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。

为什么会有“下班沉默”？调查数据说，近六成人认为造成该种现象的原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；近四成人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；逾三成人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。而容易犯病的人群也被锁定在，老师、医生、警察。而现在，从事技术性工作，如IT行业工作者，也易有类似表现。

如何消除“下班沉默”

★您是否上厕所也在上微博，却也不愿意和家人说一句话？如果是，那么，您的下班沉默症的本质是社交网络依赖症。要知道家人是你的，但你的粉丝是大家的。

★沉默依然可以交流。一起做点事，家务、散步什么的，即使没有言语上的你来我往，但依然是很好的分享。

★沉默并不可怕，可怕的是没有预告的沉默。这会让家人产生无端的误解和揣测。IT金融这些经常加班的从业者，不妨进行有预告的沉默，沉默之前告诉家人“亲爱的，我只是累了，说话的力气也没有了”。

★学会情绪管理。比如可以在下班时，对自己当天的情绪进行梳理，收拾心情，把负向情绪写在纸上，锁进抽屉，告诉自己“下班了，换个心情”，增强自己角色转换的心理暗示。

★下班过程中学会角色分离。比如在下班开车时放些音乐，最好放些孩子给爸爸妈妈录的话，或者家庭一起唱的歌等等，尽快进入家庭角色。

★增强家庭关系的建设意识。可以在家中找些大家共同的娱乐项目，比如一起外出游玩、散步等等，为自己和家庭成员打造安全牢固的心理支持系统。

★家人间可以进行“沉默时间”约定，既给需要沉默的成员一段让心灵安宁、不被打扰的时间和空间，也满足家人间渴望沟通交流的需求。

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