春节放长假 健康不放假

忙碌了一年，人们翘首已久的春节长假来临。红红火火的中国年，人们都尽情享受节日的团聚和欢腾，吃喝玩乐自然是必不可少的。但是，喜庆之余，人们也不能忽视健康方面的一些隐患。只有健康、平安，才能过个开心年！

饮食篇

中国人习惯把一年的富足都摆上餐桌。很多人敞开了肚皮山吃海喝，嘴瘾是过足了，可健康却随时可能成为饕餮大餐下的牺牲品。无论吃得再怎么痛快酣畅，若是以生病为代价，那么这笔账始终是划不来的。根据以往经验，每次过年后都有一批新发现的糖尿病、胰腺炎、脂肪肝病人，而平时控制得很好的慢性病的病人，过年后血糖、血脂和血压猛地升高，这些都是和饮食健康有关。

健康策略：

1.不宜集中进补。不少人喜欢在过年时吃大量滋补的食品，其实这可能适得其反。因为人体不能在短时间内迅速、大量地吸收营养物质，反而会因为消化不良而造成营养流失。特别要提醒大家的是，不要为了进补而品尝野味，以免传染疾病。

2.定时定量进餐。节日期间的美食，让人垂涎欲滴，有些人一吃起来就非把肚子撑得圆滚滚才肯罢休。饮食中脂肪、热量过高，易造成血脂、血压和血糖上升诱发心脑血管疾病的急性发作。保证规律的进餐时间是对肠胃的正常工作也很重要。

3.适当控制烟酒。过年的风俗之一就是拜访亲友，大家见了面敬烟敬酒多数是免不了的，但烟酒过量对身体的损害极大，必须适当进行控制。

4.注意卫生隐患。节日期间在家招呼亲朋，不少家庭主妇常会忽视餐具的清洁消毒，特别是把生菜、半生熟菜和熟菜混装在一起。病从口入，要严格对待卫生问题，防止食物中毒等意外发生。

5.过年食物礼品，要注意食品保质期。

6.多吃蔬果，少吃油与肉，更有利于健康。

安全篇

春节除了需要喜庆热闹外，更需要的是祥和。为营造节日氛围，大放烟花、大点鞭炮而造成伤害，是春节期间最应注意的。

安全策略：

1.到有销售许可证的专营公司或专卖店去购买。因为我国对烟花爆竹产品的销售有严格管理，采取有证销售；

2.所有的烟花爆竹产品都应在室外燃放；小型烟花燃放时观众要远离10米，大型烟花燃放时观众要远离100至200米。严格按照产品上的说明选择符合要求的场地正确燃放。

3.万一出现异常情况，如熄火现象，千万不要再点火，更不要伸头、用眼睛靠近观看，也不要马上靠拢产品，停止燃放其它产品，等明确原因，再处理，一般为15分钟后再去处理。

4.点燃方式：明确点火部位，采用烟或香支点燃，侧身点燃后（严禁身体任何部位正对产品的燃放轨迹方向），人即离开到安全位置。点烟花时，要用香支点燃，不要用明火点燃；

5.不能向人群、车辆、建筑物抛掷烟花爆竹；不能在建筑物内、屋顶、阳台燃放或向外抛掷。

6.燃放烟花爆竹产品要保持警觉、清醒的头脑，思想意识不正常或喝酒后，请不要燃放烟花爆竹产品。未成年人不能单独燃放，需由成年人陪同。

7.大家不要在绿地、加油站、仓库等附近燃放烟花爆竹，以免发生危险，造成重大损失；

8.如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

娱乐篇

春节长假里，不管是一个人独自享受休闲时光还是与亲友欢聚一堂，都很容易打乱平时的生活节奏。规律被打破，就很可能会引发生理上的失调。所以，新春佳节要确保身体健康，仍需把握好生活尺度。

健康策略：

1.娱乐有节制。通宵达旦地上网、看电视、搓麻将、唱KTV、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，导致多种疾病侵袭。

2.情绪要稳定。对于老人和患有心脑血管等疾病的人来说，这一点尤其需要注意。节日期间乐极而病的例子并不罕见，回家探望的儿女们应提醒父母别太激动。

3.运动莫过量。平日里身体锻炼不足的话，突然的激烈运动很容易使筋骨受伤。比如朋友们在节日里相约出来打球，或者家庭主妇操办节日饮食，强度都应该适当。

出游篇

长假外出旅游是很多都市人的首选。离开熟悉的风景出去看看外面的世界，郁结于胸的压力仿佛荡然无存。当然，要旅途愉快，首先要有一个良好的身体状态，否则难保不扫兴而归。

健康策略：

1.了解病情。旅行之前要检查是否患有不宜出行的疾病，包括心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、造血系统疾病、糖尿病及急性精神障碍、癫痫病等。

2.做适应活动。患有某些慢性疾病的人要在旅行前做有针对性的适应活动。

3.进行身体检查。高龄旅行者在旅行前必须做全面、系统的身体检查，不宜进行旅途漫长、艰苦、危险、大量消耗体力的旅行，并且行前要备好必要的药品。

4.搜集信息。旅行前应了解清楚目的地气候和环境情况，特别是从南到北，气温相差大，要做好心理准备，同时注意做好防寒保暖等各项措施，以免患上感冒或其他病症。

防治篇

中国人过春节图喜庆，讲究吉利。很多老年人总觉得新年里吃药不吉利，意味着一年到头健康状况差。据资料统计，每年春节是心脑血管疾病的高发期。专家提醒，春节期间，慢性病患者别因过年而忌讳吃药，导致乐极生悲。

防治策略：

1.很多慢性病患者都应该天天服药，一旦停药，可能导致病情有波动，再加上其他一些原因，容易加重疾病。

2.高血压、冠心病等慢性病患者和因为过节出院的病人，要坚持按医嘱服用麝香保心丸、硝酸甘油、降压药物。

3.慢性病患者或家属还要注意，检查患者服用的药物是否足够吃到节后。 □综 合

新闻推荐

美国驻韩国大使在首尔遭袭受伤

利珀特的面部和手腕多处受伤出血  新华社首尔3月5日电（记者  张 青）美国驻韩国大使利...