体重从100公斤减到100斤 “史上最励志减肥女神”炼成记

夏艳减肥前后对比照  

核心提示

2014年11月1日，大四女生夏艳在网上晒出了自己的“减肥日志”，日志记录了她如何从200斤成功减至100斤，并成为健身教练的历程。短短几天，“减肥日志”的点击量突破100万次，她被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”。

夏艳说，要想减肥，除了管住嘴、迈开腿外，还必须给自己找一个“外界推力”，当健身教练就是她给自己施加的“紧箍咒”。

胖子是怎样练成的

2014年10月25日下午五点半，安徽安庆师范学院旁的一家健身会所里，一个漂亮女孩正指导十几个女学员做健身减肥操。这个扎着马尾，穿着黑色背心的女孩名叫夏艳，如今的她身高1.70米，体重才100斤，被大家奉为“女神教练”。谁也没法想像，三年前，她曾是“吨位”高达200斤的超级大胖妞。

夏艳1992年出生于安徽省六安市裕安区。父母工作忙，没时间照顾她。为了不让女儿饿肚子，妈妈常在夏艳书包里塞很多美味的小零食。其他小朋友常结伴抢她的零食，为了不被人欺负，夏艳到少年宫学习武术。

学武运动强度大，加上又在长身体，夏艳胃口大增，外加大量的零食和碳酸饮料。初二时，她成了身高1.60米，体重130斤的小胖墩。同学们笑话她，给她起难听的外号。深受打击的夏艳，把悲痛都转化成了食欲，体重不停地飙升。

上高中后，1.65米的夏艳，体重达170斤。一次上课时，夏艳桌子上不知从哪儿飞来一个纸团。打开纸团一看，上面是一副漫画：一个丑陋的大胖子，坐在一个跷跷板上抬着头。画下面有几行字：一天，夏艳和她的朋友路过一个跷跷板，夏艳跑过去，让朋友坐到另一端。谁知道夏艳一屁股坐下去，她的朋友就“嗖”地一声被弹到太空去了，至今没有回来。珍爱生命，远离胖子。

看了漫画，再看看自己胖嘟嘟的身躯，夏艳只能把苦水往肚子里咽，她越来越自卑，整天窝在家里不愿见人。

2007年7月的一个周日，妈妈拉着夏艳去超市买东西。妈妈从货架上拿下来一个电子秤，自己秤完又让夏艳秤一秤。夏艳刚一站上去，就把秤面压裂了。妈妈和售货员都惊呆了，场面别提多尴尬了。这次不愉快的经历，让夏艳整整半年都不肯再踏进那家超市。

由于家里从来没有大胖子，夏艳怀疑自己得了什么病，从而影响了体重。到医院检查后，医生说她各项指标都很正常，肥胖的原因就是：管不住嘴，迈不开腿。家人安慰她：“能吃是福，胖点没关系。”劝得多了，夏艳就想开了，甚至能用自己的体重开玩笑了。

立志瘦成一道闪电

2010年，已上高三的夏艳，体重185斤。她喜欢画画，选择参加艺考。由于每天长时间低头画画，给颈椎造成很大的压力，再加上肥胖，过多的脂肪堆积压迫到神经，导致脑供血不足，夏艳经常出现头晕的症状，有两次突然昏倒。

爸妈吓坏了，女儿的体重引起了他们的重视，他们开始“克扣”她的饮食。吃不好就没法安心学习，夏艳的学习成绩直线下降。坚持了半个月，父母不再刻意减少夏艳的饭量。一反一复，夏艳的体重再次飙升，最胖的时候接近200斤。一般女孩穿的衣服，她根本穿不进去，能选择的大多是款式老旧的大码女装，这让她极度沮丧。

2011年8月，夏艳被安庆师范学院动画专业录取。人生即将迈入一个新的阶段，夏艳不愿意再过被肥胖折磨的日子，更不愿以后的人生都在别人异样的眼光中度过，便下定决心要减肥，并制定了一系列魔鬼训练计划：第一条，每天早上6点钟起床，跑5000米；第二条，跑步结束后打一小时羽毛球；第三条，下午4点半再跑步5000米；第四条，一日三餐饮食以清淡为主，不吃零食不喝饮料；爸妈和好朋友李雪负责陪练和监督。

2011年8月15日是夏艳实施减肥计划的第一天。早上6点钟，父母按照计划喊夏艳起床。夏艳爬起床，开始跑步。在李雪的鼓励下，夏艳跑跑停停，三个多小时才跑完5000米。紧接着，她开始了一个小时的羽毛球锻炼。

夏艳早就饿得头晕眼花了，整个训练过程，基本上都是李雪发球，夏艳捡球。好不容易熬到训练结束，夏艳回家吃饭。看到餐桌上的菜式，差点晕过去。艰难地吃完水煮青菜，水煮白菜，没有任何油水的白米饭，夏艳回到床上休息。

一觉睡到下午4点半，夏艳洗把脸，跟父母一道出门，走到家附近的一个大操场，爸妈开始慢慢散步，而夏艳接着跑步。每次夏艳跑过爸妈身边，他们都会鼓励她加把劲儿。

21天，体重减轻41斤

怀着对减肥的热情和信心，夏艳坚持了下来。坚持运动可能对习武八年的夏艳来说，咬咬牙就能熬过去，但美食的诱惑，可就没那么好打发了。

克制食欲对于夏艳来说相当艰难。吃不饱饭，一个多星期没见荤菜，夏艳快支持不下去了，晚上趁爸妈睡着，她蹑手蹑脚走到厨房打开冰箱，她傻眼儿了，冰箱里空空如也，除了青菜就是白菜。翻遍了家里的抽屉和柜子，夏艳一毛钱也没有找到，“搜刮”不出一个买零食的钢镚儿。

第二天跑步时，夏艳跟李雪咬耳朵：“咱俩那么多年姐妹情，请我吃根香肠行不行？”李雪斩钉截铁地说：“别可怜兮兮地看着我，你妈妈打过招呼了，不能给你一毛钱，所以我除了手机，口袋里一分钱也没有。”

减肥是艰难的，饥饿是痛苦的，偷吃零食是无望的，妈妈的计划更是“牢不可破”。熬过了两个星期，夏艳终于适应了每天的艰苦训练。

为更好地督促自己减肥，她把那次在超市被自己压坏的电子秤放在床头，每天看看。她又买了一套漂亮女装，挂在床头，天天看着它入睡。墙上贴着标语：“胖子是没有未来的！”“要么瘦要么死！”一个个感叹号，都在激励着她坚持。21 天，三周的魔鬼训练结束了，夏艳站在秤上一秤，体重减轻了整整41 斤！1.7 米的身高，体重148斤，漂亮衣服能穿上身了，夏艳欣喜若狂，大声唱着：“我是女生，真正的女生……”

只要功夫深胖子瘦成针

2011年9月15日，夏艳到学校报到。她买了很多漂亮衣服，开始留起长头发。尽管依然微胖，但她觉得自己已经一只脚跨出了“女胖纸”的队伍。减肥让她养成了很多好习惯，她不再喝碳酸饮料，顶多喝点酸奶。

大学生活丰富多彩，夏艳积极参加学校的社团活动。活动多了，同学们经常聚餐，一段时间后，夏艳的体重又回升了15斤，这对她来说是新一轮噩梦。妈妈在电话里一再叮咛：“现在没有我跟你爸监督你了，你可一定要自觉加强锻炼啊。”妈妈的话提醒了夏艳，她必须要重新开始减肥了。可每次面对美食，夏艳常常有种掐自己脖子的冲动，那种想要尝一口的欲望，就像虫子，狠狠挠抓着她的心。以前，有爸妈和朋友的监督，加上自己对美的渴望，是她与美食诱惑作斗争的力量源泉，现在自己独自在外，没有了“最强助力”，她觉得自己必须找点事做，来转移注意力。

夏艳在学校附近的健身房办了卡。想到自己花大价钱办卡，她总是强迫自己按时去锻炼，这样才能对得起父母的血汗钱。从那以后，她每天下课后都会到健身房锻炼。一开始，她热情很高，但几天后，她有点懈怠了，毕竟锻炼几个小时还不能吃东西，是一件苦差事，她还需要更强大的动力！

健身房隔壁有个舞蹈室，有很多人在跳爵士舞，教练是个年龄和自己差不多大的女孩子，一举一动那么优美。一个想法在夏艳脑子里萌芽：我也要当舞蹈教练。只有当了舞蹈教练，才有恒心要求自己坚持减肥。定了目标，她报了爵士舞班，每节课都不肯落下。就这样，体重很快又降了下来。

因为学跳舞和办健身卡，夏艳拿不出钱买零食，她每天一日三餐吃便宜的饭菜，杜绝零食，尤其是碳酸饮料。她还制订了“饮食禁忌单”，总结自己的减肥经验，给自己规划好每天的锻炼及饮食计划。

大二下学期，夏艳的爵士舞已经达到专业水准，她在会所当上了舞蹈教练。

“史上最励志减肥女神”

一年后，夏艳的体重停在了120斤，按照自己的身高，她希望能减到100斤左右。怕坚持不下去，这次，她给自己找到了更大的“推力”：当健身教练。当健身教练比舞蹈教练难度大得多，不仅专业要过硬，教练本身必须拥有非常好的身材，才能让客户信服。

夏艳让经理给她半年的时间，半年内，她一定会拥有一副“完美身材”。为确保自己锻炼时营养跟得上，夏艳为自己制定了营养高、热量低的营养餐。每天放学后，她一头扎进健身馆，为了不影响学员锻炼，她总是最后一个走。夏艳的努力没白费，半年后，她的体重成功减至一百斤，并练出了很好的体形，如愿成为一名健身教练。当了健身教练后，夏艳的身体已经形成了一种惯性，什么时候运动，什么时候吃饭，她都一清二楚，体重自然而然控制了下来。

2014年11月1日，夏艳在自己的空间里晒出了减肥前后的对比照，并晒出了自己的“减肥日志”。原本只想鼓励那些正在减肥的女孩，给她们一些信心，没想到，朋友们纷纷转发，短短几天，文章的点击量就超过了100万次，甚至登上了网易新闻头条，光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后，报道了夏艳的故事。夏艳被网友们誉为“史上最励志的减肥女神”。许多被肥胖困扰的女孩纷纷前来讨教，大家不敢相信，她竟然从200斤减到100斤，并且保持体形不变。夏艳告诉她们，想把体重减下来不难，难的是如何维持，这时我们就需要给自己找个理由，只要找到一个“推力”，每个女孩都有成为女神的潜质。□金 凤

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