长期睡眠不足6小时 等于慢性自杀

最新实验研究成果显示，长期睡眠时间不足6个小时等于慢性自杀。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究小组就做过一次相关的分组实验：将164位志愿者分为三组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向三个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。

(健康文摘报) 

护眼：少吃点甜食

随着电子产品的普及，人们用眼睛的时间越来越长，眼睛不堪重负，到医院眼科就诊的人大部分有眼疲劳、眼睛发干、发涩、发胀、视物模糊、视力减退等症状。

保护眼睛除了要采取减少用眼时间，闭目休息，做眼保健操，选好护眼灯等措施外，还要适当多吃些对眼睛有保护作用的食物，少吃甜食等对眼睛不好的食物。因为甜食会影响视力，不利于眼睛保健。另外吃大蒜也对眼睛不好，民间有“大蒜百益，而独害目”之说。

（健康报） 

喷嚏哈欠别憋着

有人认为打喷嚏、打哈欠时动作不雅，在人多的时候尽力抑制自己。事实上，强忍住不打喷嚏、哈欠却对健康有伤害。

通过打喷嚏，人体不仅可将大量细菌与异物排出体外，还能缓解人的情绪，使心情变得更舒畅。如强忍住不去打喷嚏，极有可能引发鼻出血、鼻窦炎等病症，甚至会造成中耳炎、耳膜破裂等病症。而打哈欠有助于增进呼吸，增强头颅、胸腔等身体部位的肌肉活动能力和伸缩能力。如果抑制哈欠，不仅不能改变缺乏睡眠这一事实，同时还会造成人体内的污浊气息不能畅通地排出体外，反而对健康有害。（新华健康） 

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