老年人如何远离抑郁（二）

4.平衡心态

“人生不如意事常八九”，古代农耕社会，也有“田中禾苗半枯焦”之类的烦恼，问题在于如何应对。对于挫折，可以“一分为二”地看，“塞翁失马，焉知祸福”，换一个角度思考，平衡心态，常能柳暗花明。有时候真的碰到倒霉的事情也需要修改想法来改善情绪，学点自嘲、阿Q精神都是不错的自我调整。

5.每天积极的自我暗示

可以把自己的优点写在卡片上，当心情不好时取出来看，不断进行积极的自我暗示“我这人并非一无是处”“我其实很优秀”。过一段时间，如果还能总结出新的优点来，也记在卡片上，久了，卡片会越积越多，看事物的态度也会变得积极。每天多给自己积极的暗示，有助于建立良好的心境。

6.及时疏导负面情绪

在遇到挫折时，也要注意及时宣泄心中的不满，不要使它堆积在心里，多与别人交流。

7.适当参加活动

多参加老年活动及机体活动，如社区有老年大学及活动室，要积极利用这些为老年人提供的资源。在参加集体活动和体育运动的过程中，要主动与人交往，培养自己的兴趣，构架良好的心理支持系统，正确对待“老化”及慢性病，树立乐观的心态。

8.及早就诊并药物治疗

一旦被确诊为抑郁症，需在医生的指导下服用抗抑郁的药物，而且家人要多给予关心，陪同患者及时就诊定期随访。对有自杀倾向的患者，必须要增强安全防范措施。

因此，老年抑郁症需要社区及大家的共同努力，开展多层次、多方面精神卫生专业人员培训。加强宣传和健康教育，提高群众对抑郁症的认识知晓率，开展重点人群心理行为问题干预，遏制发病率降低复发率，提高老年人的生存质量，使他们度过幸福健康的晚年。

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