备孕饮食牢记“一多一少”,备孕饮食牢记“一多一少”

怀孕之前调养好身体，是每位准妈妈关注的事，但很多人并不知道具体该怎么做，为此记者采访了临邑县妇幼保健院副院长、产科专家毕金红。“补充叶酸是要点，怀孕前3个月，就应开始补充叶酸，这对预防胎儿神经管畸形有好处。”毕金红说，服用复合维生素可保证营养均衡，同时可避免一些出生缺陷的发生，“当然，如果服用复合维生素，就无需再额外补充叶酸、铁、钙等，但过度补充营养素对身体并无好处。 ”

毕金红指出，准妈妈备孕时，饮食应遵循“一多一少”的原则。“多”是指要多吃新鲜蔬果，并保证种类多样，尽量选择无公害、添加剂含量少的有机食品，食用前务必将食物清洗干净，因为农药、化学物等会对胎儿健康造成较大影响；“少”指要少吃反式脂肪酸含量高的食物（如奶油糕点、薯条、奶茶等）和膨化、烟熏食品，少喝咖啡、可乐等。

有研究表明，烟酒对女性卵巢功能有着强大“破坏力”，因此，烟酒是女性备孕时要打倒的“头号对手”。毕金红提醒，女性在计划怀孕前3至6个月就应戒烟，二手烟也要尽量避免；偶尔一两次少量饮酒不会造成太大影响，但不要在饮酒后同房，怀孕以后则须戒酒。

受访专家：临邑县妇幼保健院副院长 毕金红

□本报记者 张晓航 本报通讯员 张健羽

新闻推荐

反腐，以“人民的名义”□张 凡

骑自行车上班，在陈旧简陋的家中吃炸酱面，每个月给乡下老母亲汇300元生活费；然而在另一处隐秘的豪宅，壁柜里、床上、冰箱里，却塞满了一沓一沓的现金，总数超过2.3亿元……最近热播的电视剧《人民的名义》...