夏季警惕心脑血管病高发学会识别这些“预警信号”

很多人认为寒冬腊月是心脑血管病的多发季节，因寒冷会使心脑血管收缩，血压增高，促使发生心肌梗死、脑出血、脑梗死等心脑血管疾病。然而，被人们忽视的是，夏季也是心脑血管病的高发季节，夏季发生的脑梗死、脑出血，俗称“热中风”。市中医医院脑病科副主任、副主任中医师杨雄杰教您如何给心脑血管“降温”，平安度夏。

夏季为何易发心脑血管疾病？

医学研究提示：当气温大于32℃，特别是相对湿度在70％－80％时，身体主要靠汗液的蒸发来散热，高温下人体每天要至少排出1000毫升汗水，以防止中暑。要实现这个目标，人体血液循环要比平时高5倍时才能实现，这对老年人，尤其患有高血压、心脏病的老人是十分危险的。血液循环负荷的增加，会使血压进一步升高，甚至诱发脑出血、心力衰竭或使原有的心力衰竭急性加重，发生猝死。当水分补充不足时，还会因血容量不足和血液黏稠而诱发脑梗死。

与此同时，由于高温散热的需要，血流向外周皮肤分配，造成大脑血流量的锐减，加剧大脑的缺血缺氧，从而诱发脑梗死。另外，高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，继而诱发心脑血管突发事件。

学会识别这些“预警信号”

1.突然出现血压波动大，尤其伴有头昏眼花、恶心呕吐、头痛；

2.突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵，或口舌发麻，吐词不清；

3.突然出现性格改变，和（或）智力障碍。例如：变得沉默寡言，表情淡漠或烦躁不安，或外出迷失方向，或突然昏昏沉沉，总想睡觉；

4.突然出现一时性的视物不清或自觉眼前发黑；

5.突发心慌、胸痛、气短或呼吸困难、胸闷或者胸前“难受感”；

6.突然发生原因不明的跌跤和昏倒等。

如果出现上述的6条中任何一条或以上，要高度警惕心脑血管事件的发生，即使症状轻微或短暂发生后自行消失，也要及时到医院专科就诊，以免发生意外。据统计，约1/3的脑梗死患者发病前有一次或以上的预警性、短暂性脑缺血发作，如果患者或家属重视，及早专科就诊，及时识别这些“预警信号”，及时干预，就有可能避免随后致残、致死性中风发生。

如何防止或减少心脑血管疾病发生？

1.控制好血压

夏天炎热，外周血管扩张，加上出汗多，血容量减少，一般血压会不同程度下降，要及时检测血压，在医生指导下调整降压药，避免因血压过低诱发脑梗死。

2.保持房间内外温差

夏天室内基本开空调降温，有人喜欢贪凉，从而把空调开得过低，这对老年人或有心脑血管病患者不宜，室内外温差过大，会导致血压波动大，易诱发脑出血、脑梗死、心肌梗死、心力衰竭等心脑血管事件，建议保持室内外温差小于8-10℃为宜。

3.喝好“三杯水”

夏天热、出汗多，血液浓缩，尤其凌晨3-6点又是一天中心脑血管病高发时间，故提倡饮好“三杯水”，分别是早晨起床、睡前和夜间起床时。如果有前列腺增生导致夜尿多，那么睡前、夜间就适当少喝水。若伴有习惯性便秘，可以喝凉开水，有利于缓解便秘。如果肠胃不好，容易拉肚子，可以喝温开水。

4.饮食调节

饮食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋，少吃动物内脏和油腻食物。尤其晚餐，过于油腻会诱发或加重心脑血管疾病。

5.防治便秘

大便干结，用力排便，腹压升高，促使血压、颅内压上升，极易引发脑出血、心衰加重。要预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，适当的运动及晨起前腹部自我***。

6.调畅情志、保持良好睡眠

首先要保持乐观情绪，避免过于激动。其次，养成好的睡眠习惯，保持良好的睡眠。睡眠对人体的重要性，仅次于呼吸和心跳，好的睡眠有助于提高人体免疫力和适应环境能力。反之，失眠常常导致人体神经、免疫功能紊乱。

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