限量饮酒 拒绝酗酒

——《中国居民健康素养66条》第30条解读

专家建议，从保护健康的角度出发，喜欢喝酒的人最好不要饮酒。一定要喝酒也要做到限量饮酒，坚决反对酗酒。因为酗酒是有百害而无一益的。监狱里罪犯的50％，交通事故的40％和医院重病人的25％都与酗酒有关，而这意味着数以千万计的人、数以百万计的家庭和无数痛苦悔恨都与酗酒有关。

自觉地限量饮酒，拒绝酗酒要做到：

1.饮酒时最好选用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒等；

2.如果饮酒也要尽量少喝；

3.不空腹饮酒，摄入一定量食物可减少对酒精的吸收；

4.不劝酒；

5.饮酒时不同时饮碳酸饮料，因其能加速酒精的吸收；

6.高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒；

7.不养成一醉方休或借酒浇愁的不良饮酒习惯。

哪些人群不宜饮酒？

1.有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的患者。这部分人因为自身疾病的关系，如果喝酒会造成大脑过度兴奋、血管喷张、心跳加速、心律不齐等症状，严重的可能会引起血管痉挛或休克；

2.有胃、肠疾病的患者。这部分人因为胃肠器官多少都有病灶存在，如饮酒过量会造成消化不良、胃炎、胃出血、肠炎等疾病，严重者可能会大出血；

3.有肝脏疾病的患者。因为肝脏是人体的解酒器官，如果肝脏有疾病的人其解酒功能本来就比一般人差，长期或者大量饮酒会诱发酒精肝等疾病；

4.有糖尿病的患者。喝酒会使得人体内的糖代谢紊乱，导致胰岛功能受损，引起血液中葡萄糖含量过高，加重自身糖尿病的症状；

5.睡觉打鼾的人。一般睡觉打鼾的人呼吸道都比较狭窄，酒精会让呼吸道的肌肉处于麻痹状态，酒后入睡容易造成呼吸道堵塞，出现窒息现象；

6.孕妇或哺乳期妇女。孕妇过量饮酒可能会导致婴儿畸形、智力迟钝，严重的造成死胎；哺乳期的妇女如饮酒，酒精会顺着乳汁进入宝宝的体内，造成宝宝醉奶；

7.医嘱中规定患者；

8.此外，酒后驾车在我国交通事故的原因中占第二位。机动车驾驶员在上路前千万不能饮酒。

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