人生之旅在路上（大学生篇）受访专家国家三级咨询师、市心理卫生协会 张语豪

本报记者 吴萍

毕业一扇门，社会一扇门。毕业，意味着学校生活的结束，社会生活的开始。以怎样的心理来面对是很多毕业生茫然所在，这不仅仅是一个适应的过程，更是一个寻求价值认同的过程，个体与集体的交流，与社会的碰撞等，以及自身心理、性格、行为的变化，都是开启社会大门的必由之路。

大学的时光远去，社会生活的开始，仿佛突然间就要进入另一个世界。而对于毕业生而言，一方面是与熟悉的过往告别，另一方面是与陌生的未来相拥，这无疑是一个化茧成蝶的过程。

面对未来的期待与焦虑；即将面对的复杂的人际关系和紧张工作节奏的适应；能否养活自己，能力是否胜任工作等等，都是要面临的问题。而对于突然而来的情况，往往会给毕业生们带来强烈的心理落差。这个时候，就需要更多的心理能量去面对各种各样的问题，从心理学角度讲，就是一个人社会适应能力的发展与增强。

“社会适应”一词最早由赫伯特·斯宾塞提出，指的是个体的观念、行为方式随社会环境发生变化而改变，以适应所处社会环境的过程。它是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。

国家三级咨询师、市心理卫生协会顾问张语豪说，当毕业生步入社会，进入工作岗位后，就需要进行一系列的自我调整以适应工作与社会生活的需要。而在这一系列的自我调整中，无疑要明确自己调整的方向和目的。

“在这个过程中，一个重要的目的就是获得社会认同。社会认同也是一个心理学上的概念，即个体认识到他属于特定的社会群体，同时也认识到作为群体成员带给他的情感和价值意义。”张语豪解释，当步入社会后，就有可能因为职业的需要进入不同的群体当中，而在这个过程中，就需要他人的认可。这样的认可同样也需要通过自己的行为来让他人了解自己，从而得到他人的认可，或赞扬或建议。这样的认同本质上是一种集体观念，即认识到在某些时候需要自己是属于团体的一部分，从团队的角度去思考和行动。

反之，“如果在群体中无法或很难得到他人认可的话，就可以反思自己，自己有没有需要改进的地方？自己与团体的利益与价值观是否一致？自己是否适合这个团体等等。”

同时，除了社会认同之外，自我认同也是非常重要的因素。不可否认的是，当前社会越来越多元化，一个人的选择也越来越多，而这个时候，就需要自我参照系的确立。

自我参照系就是自己看待事物，对事物的判断标准。“这个时候，就需要对自己有个比较全面的了解，自己适合什么、不适合什么，能有比较准确的认识，当从学校步入到社会之后，以往按照长辈的标准，比如好成绩、好性格等的标准就可能不适用了，同样可能在有些长辈眼里的‘斤斤计较\’可能在某些地方就成了心细，成了优点而不是缺点。这时候，就需要自己去辨别、区分，尽可能选择适合自己做的事情。”

张语豪举例，在社会心理学当中有个名次叫作“加重效应”，其结论是人们会自动地将事物分门别类。因此人们在将他人分类时会自动地区分内群体和外群体，当人们进行分类时会将自我也纳入这一类别中，将符合内群体的特征赋予自我,这就是一个自我定型的过程。而在生活中不断地去觉察自己判断事物的标准的时候，有助于自己了解自己的特点。

最后是文化认同。在中国的传统文化中，成家立业是个人成功的标志，而在现代社会中，立业仍然能影响到许多人，毕业步入社会就是立业的开始，这个观念会带给人一定的压力，因为这形成了一个期待就是一个人得“立好业”才行。如果没有“立好业”就可能产生负面情绪。这时候，就需要明白自己的情绪产生来源，因为生活不可能永远一帆风顺，提高自己对失败的接纳程度就会好很多。

另外，生活中一些所谓的“正确”依然值得怀疑，比如经常听到的逻辑，如不读好幼儿园就没有好小学，没有好小学就没有好中学，没有好中学就没有好大学，没有好大学就没有好工作，没有好工作就没有好人生……传说中环环相扣的人生，其实并不存在。尤其是当这些都经历过之后，才发现跟当初所想的根本不一样。总之，人生是一个连续的过程，许多的人生阶段分类并不适用于每个人，比如苏东坡，依然会“老夫聊发少年狂”的激情。

而毕业，也只是人生所经历的一个过程。弄清楚了毕业后的迷茫因何产生，找到应对的方法就不难了，脚踏实地生活，认真过好自己的每一天，让自己的内心感到踏实、安全，这就是很美好的状态了。（G）（2）

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