“小胖墩”影响身心发育专家建议科学干预

□ 记者 汪 悦

随着生活水平的提高，饮食也变得丰富多样，加上家长的放纵和宠爱，青少年肥胖现象越来越突出，这对青少年的身心发育会有怎样的影响？又该如何应对？日前，记者进行了采访。

现 象

一位初中学生芳芳（化名）告诉记者，从初中开始，她的体重就开始持续增长，“身高1.6米左右，体重120多斤，这让我很苦恼。”芳芳说，她爱吃零食，喜欢吃一些膨化食品、碳酸饮料，平时也比较宅，不太爱运动。长胖之后，内向的芳芳更是越来越自卑，“我也想减肥，但是控制不住食欲，总是忍不住想再吃一口。”市民王女士告诉记者，在她身边也有不少较胖的青少年，“孩子太胖了肯定不好，但是身边不少年龄较大的家长觉得胖点没什么，觉得这是胃口好、消化好的表现。”

原 因

市人民医院营养科营养师程颖介绍说，饮食习惯不太好，偏好比如含糖较多的零食，看电视、手机、电脑、电子书等时间过长且缺乏运动，以及遗传等都是可能导致肥胖的原因。青少年出现肥胖问题，不但会影响身体健康，还可能会导致孩子出现自卑、抑郁等负面心理问题，不利于他们的发育成长。市人民医院心理门诊主治医师张娜告诉记者，“长胖了之后体型发生变化，在同龄人面前更加自卑，会对自己产生负面的认识。负面情绪积压在自己心里，不知道如何释放的时候，又会通过吃的方式来解决。”张娜说，如果父母和老师没有给予适当引导，孩子们不知道如何去释放压力，他们就会通过吃的方式来满足自己，形成恶性循环，“可以通过专业的心理咨询给予帮助，家长也需要客观评价孩子，尽量给予孩子肯定和鼓励，培养孩子的自信心和能力，让他们不仅仅是通过吃这种方式来满足自己。”

对 策

程颖说，通过“饮食+运动”的科学干预可有效控制体重。青少年在生长发育阶段需要的营养较多，饮食应尽量多样化，正餐要讲究搭配，多吃些谷类、蔬菜、水果、牛奶等，多喝水，少盐少油，少喝果汁饮料，零食要注意选择；减少甜品、碳酸饮料等含糖类食物摄入，保证瘦肉、鱼、蛋等蛋白质摄入充足，尽量避免高油脂食物的摄入；吃饭时可以适当放慢速度，养成细嚼慢咽的习惯，“细嚼慢咽易产生饱腹感，易减少进食，而且有利于营养物质的充分吸收。”她还建议，青少年可以多参加有氧运动，增加户外活动时间，在家长陪同下，进行慢跑、打篮球、骑自行车等运动，有助于消耗多余脂肪。

相关链接：近日，教育部基础教育质量监测中心发布《中国义务教育质量监测报告》（以下简称《报告》）显示，学生肥胖等问题突出。该《报告》监测以四年级、八年级学生为对象，对照《国家学生体质健康标准》（2014年修订）显示，四年级学生超重比例中，男生为8.9%，女生为8.6%；男生肥胖比例为8.5%，女生肥胖比例为5.1%。八年级学生超重比例中，男生为8.2%，女生为11.1%；肥胖比例中，男生为8.5%，女生为6.2%。部分区域学生肥胖问题突出，肥胖率超过15%。

新闻推荐

【眉批】 长篇历史小说《玄鸟:妇好传》 ——致敬中国第一女战神妇好

玄鸟:妇好传》作者:孙佳出版社:浙江文艺出版社赵艳林2016年,恰逢妇好墓考古发掘四十周年,一场名为“王后·母亲·女将”...