“报复性熬夜”报复的是自己的健康

■林日新

因为要完成工作和学习任务而不得不晚睡的行为被称为“被迫式熬夜“，已经习惯了晚睡的行为被称作“习惯式熬夜”，这些明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜的年轻人也不甘落后，为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。（3月18日《中国青年报》）

报复性熬夜的年轻人，到底在报复什么？笔者认为是在报复自己的健康。因为年轻身体好，熬一些夜似乎还看不出什么害处，白天工作时似乎还精神抖擞，做事时也干劲十足……但长期熬夜就会引起睡眠不足和过度劳累，这样会使交感神经系统紧张，并导致血管收缩异常、血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则等情况出现。还有可能会引起高血压、肥胖和糖尿病等，进而发展、诱发心脏病。

近年来，英年早逝的报道屡见报端，并冠之以“过劳死”。大多数专家认为这是过于劳作、缺乏睡眠而导致心脏猝死。有研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率是睡足6小时者的2倍。另外，睡眠不足或过晚还会导致人体生物钟规律紊乱，引起心率增快、血管收缩、血压升高、心脏负荷增大和心肌重构等一系列变化，从而容易患高血压、心律失常、心力衰竭、心肌梗死和脑卒中等疾病。不过，有资料称：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，仅有30%的人熬夜是真正的加班。

笔者曾询问了许多年轻的朋友，“你晚上几点钟睡觉？”一个回答道：“差不多一点多吧。”一个姑娘说：“看情况吧，一般都在12点以后。”一个大学生说：“睡觉，呵呵，不存在的，一般两三点睡。”……为何年轻人爱熬夜呢？首先是工作的原因，像各个城市小区的保安，深夜出租车司机，值夜班的医生等，这类人群，对于熬夜往往不是自己的选择，而是工作的需要，自己必须面对的。其次是学习的原因，如今“斜杠青年”越来越多，为了多学本领，他们白天学习的时间不够，只有通过晚上的时间来继续学习，这类人群是自觉的。而那些在夜里没要紧事做却依旧熬夜的年轻人，他们属于“手机控”，白天因为要工作和学习，手机玩得不够嗨，于是就趁着晚上这大好时光刷朋友圈、刷微博、刷抖音、玩手游，似乎不把自己的手机应用完整地玩一遍，是坚决不会入睡的；另外一部分年轻人则喜欢享受丰富的城市夜生活：或泡在酒吧喝酒，或去歌厅k歌，或到影院里看电影……

总之，长期熬夜有害健康，如果是因为工作或学习而需要熬夜，那必须想方设法挤时间补足睡眠时间；如果因为自已控制力不够或者是报复性熬夜，那就必须改变自己的生活方式，切忌用牺牲自己的健康来反抗家人、同事、领导、社会、环境等施加给自己的压力，不仅得不偿失，而且是非常愚蠢的。

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