洗澡中的学问

过饱、过饿不宜洗澡饱餐后，胃肠工作量增大，体内血液集中于肠胃，这时洗澡由于皮肤血管扩张，使较多的血液流向体表，而脑、内脏的血液供应减少，容易因缺氧发生晕厥，饥饿时洗澡则会出现低血糖而虚脱。

酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏活动，阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

运动后不宜洗澡运动后不应立即洗澡，在剧烈运动后，应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

水温要适合澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。在夏季夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

洗澡时间健康的成年人，每次洗澡的时间不超过30分钟为宜，老人、小孩时间应该更短。

洗浴次数油性肌肤者可适当增加次数，瘦弱或者干性肌肤者应略少。

（秦 明）

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