高考来临 家长如何扮演“最佳角色”

高考来临，考生和家长都免不了或多或少的焦虑。适量的焦虑是动力，过量的焦虑则是压力，甚至严重影响复习与考试。那么，考生和家长该如何调整自己的状态呢？专家支招，不要过分关心，就像平常过日子。

应届考生：家长太关注，大人孩子都紧张

近一个月来，高三男生小宋经常感到头痛，总担心脑袋里长了什么东西，导致上课常分心，学习效率下降。到医院神经内科咨询，医生检查后，认为小宋没有器质性病变。

通过询问，医生进一步了解到，临近高考，妈妈对小宋特别关心，每天听天气预报为他准备衣服，变着花样给他做好吃的，过度关心让小宋感到压力很大。小宋偶尔提起头痛的现象，妈妈“如临大敌"，每天无数次地询问，让他甚至产生反感。

医生认为，小宋的症状属于紧张型头痛，与慢性心理压力有关，主要是考前紧张诱发了躯体化症状。经心理安抚、疏导和对症治疗后，小宋的症状明显好转。

“很多家长都知道要帮助孩子调节紧张情绪，不过，一些家长虽然有这个意识，方法却不得当，对考生关心过度，反而让孩子压力倍增，很可能帮了倒忙。"专家告诉记者，高考在即，家长应先有颗平常心，带头管理好自己的情绪，对孩子多鼓励、少刺激，不刻意改变家庭平时的生活习惯，以免造成“如临大敌"的紧张气氛。

“我时常这样告诉女儿，只要尽心尽力就够了，将来才不会后悔和自责。"姜女士的女儿也是应届考生，说起和女儿考试期间的相处方式，姜女士颇有心得。她告诉记者“不过分干预、不过分询问、平常对待"就是她与女儿这段时间的相处模式，和谐的气氛很重要。

“儿子说考完想出去度假，我和他一起憧憬，感觉他非常开心！"李女士告诉记者，自己一直充当儿子背后的支撑，平时不会询问复习的情况，希望考前的心情轻松而美好。

考生家长：关心务必要够，但一定不能过度

“考前，我不会学习得太晚，最迟不会超过11点睡觉，因为太晚会影响第二天的状态。复习是循序渐进，都是跟着老师的节奏，这样可以事半功倍。"对于考前的学习和休息，就读于某大学的大一新生小石告诉记者，考前复习不应盲目，跟着老师的节奏最重要。

“学校有一定的作息安排，可以让我更好地安排时间，来提高自己的学习效率。"去年以545分考入大学的小方告诉记者，考前的作息规划很重要，是直接影响状态的根本，合理安排自己的学习和休息时间才不会学得累。

某大学应届毕业生小陈同样表示，保持良好的心态最重要，因为高考不光考知识，更考心态，保持良好的心态，才有可能正常甚至超常发挥，做题才会得心应手。

记者采访了解到，考生们所谈到的考前状态，其实大都和家长密切相关。常见的情况是，家长们出于望子成龙望女成凤的心态，总希望通过自己的关心给孩子帮助，让他们在考前更高效地冲刺。

“其实常常适得其反，你在认真做题吧，爸爸在边上问累不累？有几成把握？你在专心背诵时，妈妈端着碗过来问饿不饿，赶紧补充点营养？"应届考生小李表示，知道父母是出于关心，却不知关心太过，恰恰打乱了自己的复习节奏，经过多次沟通，情况才好了许多。

相反，成功把3个孩子送入大学的张先生夫妇，对如何扮演好自己的考前角色，分寸却把握得非常好。“其实每个人都一样，认真做事时不能被打扰，孩子复习更是如此。"张先生说，自己和妻子在考前把握好一个原则，就是时刻准备好，一旦有需要就上，但绝不主动打扰。

“作为过来人，我建议家长们关心务必要够，但一定不能过度。"张先生说。

心理专家：维持平常心就好

“不要总是问‘复习得怎么样啦？’‘你有把握能考好吗？’‘你紧不紧张？’因为孩子没法回答你！事实上没有人是完全复习好了才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。"

“如果他实事求是地告诉你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。"

针对考前家长如何应对等诸多问题，记者咨询了心理专家吴女士。她肯定地说，家长的考前状态，就是：多余的事别做，就过平常日子。

她表示，在备战高考的“战场"上，如果说考生是冲锋陷阵的“士兵"，那么家长就是运筹帷幄的“参谋"。在最后的冲刺期，无论是考生或家长应先有颗平常心，再将自己的身心调整到最佳状态。

针对家长考前如何扮演最佳角色这一问题，吴女士特意提了4条建议：

1.在高考前和考试期间，考生父母不要刻意改变原有生活节奏，维持平常状态就好；

2.孩子高考前，家长要自己给自己降温，尽可能忘掉高考，只管照顾好孩子的饮食起居，孩子如果谈高考就听听，不作评价；

3.饮食不要过分改变，注意均衡营养；

4.考试最后关头，父母要少说多做，为孩子悄悄做好后勤工作，创造和谐家庭氛围，尽量少提“考试"两个字，便是对孩子最大的鼓励。

（本报综合）

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