应对儿童便秘有妙招

（资料图）  

随着饮食越来越精细，儿童便秘的现象也多了起来。专家总结出应对儿童便秘的妙招。

1.每日定时如厕训练。专家表示，让孩子在马桶上坐10~15分钟，每天一到两次，可帮助孩子养成定时排便的习惯。

2.查看孩子大便。正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬、擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。

3.给小儿换奶粉。吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。

4.少吃白色食物。孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。

5.多摄入纤维素。孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，新鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。

6.多喝水。专家表示，孩子每餐应喝水1~2杯，有助于消化通便。

7.减少牛奶饮用量。专家表示，孩子喝太多牛奶，纤维素摄入量就会不足。1岁后，孩子每日喝牛奶别超过16盎司（约合454克），9岁后，牛奶饮用量应不超过24盎司（约合680克）。

8.让宝宝多活动。专家表示，锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。□陈 希

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