不良生活习惯或引癌上身医生建议每年查体一次

晨刊讯(记者 张敏 通讯员 常永亮)近年来，越来越多的科学实验证实，约50%的癌症与饮食因素和生活习惯有关。千万别小看这些生活习惯带来的危害，很可能癌症就潜伏在你的身边。什么样的习惯会损坏我们的健康，我们又应该如何防微杜渐呢？记者就此采访了市人民医院感染管理科的刘凝香医生。

刘医生给我们列举了生活中常见的4种不好的生活习惯。第一种是喝水太滚烫：很多人喜欢闲暇时泡杯茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下了隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。第二种是蔬果吃得少：近年来的研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。饮食习惯上不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。第三种是总是憋大便：想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。第四种是夜晚不睡觉：很多人喜欢熬夜，或是睡眠质量不好。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

在日常生活中，我们该如何防微杜渐呢？刘医生介绍，首先要养成良好的作息饮食规律，不熬夜、早睡早起、多运动有助提高身体抵抗力。三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食要均衡，荤素要搭配，不挑食，不偏食，食物品种越多越能获得全面丰富的营养。注意食物多样化，以植物性食物为主。在每天的饮食中，植物性食物如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

其次，要定期查体，特别是高危人群。刘医生建议每年查体一次，如果你是某方面很高危的话，比如长期吸烟40-50岁，每年做一次薄层CT检查是有必要的。比如有长期胃炎，一年或者两年做一次胃镜，做一次食管镜是有必要的。比如家族有结肠息肉，定期查一查结肠镜或者是大便的潜血都是必要的。

最后，发现不适应要立即就医。因为很多人都说癌症早期没有症状，其实很多症状是被大家忽略的，比如长期感到疲劳，大家都觉得可能累，实际上可能是身体的一些不适暗示应该去检查了。

刘医生还特别强调，因为现在癌症的治愈率很高，像美国的5年生存率已达到70%，大部分人是可以治愈的，甚至不治愈是可以长时间带瘤生存的，是不影响健康的。患者要增强信心，即使得了也要积极面对，配合医生正规的治疗，不要听信传言。家属要积极地给病人信心，从生活上对患者进行照顾。

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