考前做“心理沙盘”,迎接考试有高招

半岛记者刘静

“闭上眼睛,仔细倾听音乐,用手轻触沙子,感受手中的触感……”近日,在瑞华实验小学,心理老师张艳杰给学生们上了一堂心理沙盘课堂,帮助学生们缓解考试前的紧张心理。

在位于四楼的沙盘体验活动室,学生们四个一组分坐在沙盘面前,根据老师的引导选择一个能代表考试的沙具。“大家想一想,为什么选择这个沙具代表‘我的考生’,看到我的内心有个什么感觉。”

在交流环节,一名胖胖的小男生有些腼腆地起来回答,“我选择了一辆挖掘机,因为我要是考不好,爸爸会打我,我要用挖掘机把自己藏起来。”另外一名女同学选择了雄鹰,“我不紧张考试,选择这个鹰是希望能带给我力量,让我向雄鹰一样展翅高飞。”……

“今天好几名学生都强调自己不紧张,但在选择沙具的时候又选了给自己力量的沙具,说明他们心底是有些紧张的,我下面的环节是教他们认识紧张这种情绪。”张老师告诉记者,考前适当的紧张情绪并不可怕,有时还可以调动学生的积极性。

据介绍,瑞华实验小学的心理咨询室始建于2017年,经过一年多的建设,已经获评胶州市四星级心理咨询室。学校对于心理课堂十分重视,学生们每次课堂的测验结果装订保留,为特殊情况的学生建立档案。“很多时候大家都觉得心理健康离自己挺远,好像没那么重要,只有在真正出现问题的时候才想起来解决,其实在平时就应该及时调节、释放某些情绪。现在不少家庭要二孩,对于家里的老大,不少家长容易忽视,‘老大’们有时候不愿意接受老二,有时候画全家福,就只画三个人,直接去掉了家里面那个最小的。”张老师说,每次心理课堂都会根据学生们的实际情况进行调整,力争帮学生们调整到最好的状态。

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