七招教你防流感

□金胶州/我爱金胶州/金胶州数字报通讯员王清妍

流感一年四季都可发生，但冬春是高发季节，以下几招教你科学防流感。

1、少去公共场合：老人、儿童和已经患流感的患者，尽可能不要去人员密集的场所，尤其是密闭的公共环境，如商场、公交车等，减少聚会，人口密集的场所为流感的传播提供了绝佳的传播途径，因此老人和儿童尽量避免去人员密集场所，外出时注意规范佩戴口罩。

2、勤洗手：有研究证实，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时，病毒可通过肢体上的接触发生交叉感染，在患者手摸过的地方可以存活3个小时，手是流感病毒、细菌的主要传播途径，因此，经常洗手非常重要，且注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等部位，避免共用毛巾等。

3、勤喝水：喝水不但能保证机体的需要，利于保持鼻黏膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。因此，要养成不渴也要喝水的习惯，尤其是老年人和患有高血压等慢性病的患者，每天喝水不应少于1600毫升。在饮食上也要注意清淡少盐，不要过咸。

4、遵循呼吸卫生咳嗽礼仪：当你咳嗽或打喷嚏时应用卫生纸遮掩口、鼻，否则应用臂弯遮掩口、鼻，使用后的卫生纸应丢进垃圾桶，接触呼吸道分泌物后应做手卫生。

5、接种疫苗：对付流感，重点在于预防。接种流感疫苗是一种较为有效的预防方法，尤其是老人、儿童和有慢性病、体质虚弱并容易引发并发症的流感高危人群可以提前注射流感疫苗预防。

6、勤锻炼：根据自己的身体状况选择适当的活动项目，如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30分钟到一个小时为宜。经常性的锻炼可增强人体耐寒能力和免疫力。

7、少熬夜：经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。如果长期熬夜，就会抑制人体免疫系统定期清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。充足的睡眠不但可以预防感冒，而且也是治疗感冒的最好方法之一。每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右，也是预防感冒和治疗感冒及并发症最重要的前提。

以上七招您看明白了吗？只要我们高度重视并采取积极有效的预防和治疗措施，流感并不可怕。一旦确诊为流感，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗，重症需要住院治疗，轻症可以居家隔离，抗流感新药奥斯他韦对流感治疗具有较好的疗效。由于其副作用少，药物耐受性良好，与其他药物相互作用的可能性也很小，所以比较安全。

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