赢在平常心,赢在平常心

距离高考仅剩下了18天，高三学子

们都在做着最后的冲刺。科学安

排复习临阵磨枪固然重要，但调整好应考心态、合理安排饮食，更能起到事半功倍的效果。记者采访了青岛市精神卫生中心副院长王冠军，他将从专业角度帮助考生卸掉精神包袱，怀着最佳心态去赶考；青岛海慈医院营养科的专家则要提醒考生父母准备一日三餐不要营养过剩，饮食要以清淡为主。

高考是考生苦学12年来面临的最大一次挑战，紧张是不可避免的，很多考生和家长都想法设想消除自己的紧张情绪。但专家认为，高考前适度的紧张是一件好事，可以帮助考生集中精力、使大脑的思维更为活跃，最终使考生在高考中能超水平发挥。专家提醒过度紧张和丝毫不紧张都是一种不正常的心理状态，调整心态最好的办法是暗示自己保持平常心。

高考是对考生的考验，同时对家庭也是一种煎熬，父母们也身不由己地参与到了备考中。专家提醒，家长的过度紧张会给考生增加焦虑情绪，饮食和作息习惯都保持跟平时一样就行了，有助于他们保持一颗平常心去应考。

记者 臧旭平 实习生 吴郑蓉子

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