想要学棋牌,您快来报名吧 青岛市全民健身中心棋牌俱乐部开始招生,欢迎符合条件的学生报名

[小喇叭]

本报讯(记者李晨)6月22日,记者从青岛市全民健身中心棋牌俱乐部了解到,棋牌常年班开始招生了!围棋、象棋、国际象棋……多种多样的棋类项目均有涉及,欢迎符合条件的学生报名参加。

项目报名要求上课时间收费标准

围棋8岁以下、爱下棋的孩子每周六上午和周三下午每课时20元

象棋8岁以下、爱下棋的孩子每周六上午和周一下午每课时20元

国际象棋8岁以下、爱下棋的孩子每周日上午和周二下午每课时20元

国际跳棋8岁以下、爱下棋的孩子每周日上午和周四下午每课时20元

五子棋8岁以下、爱下棋的孩子每周日下午和周五下午每课时20元

桥牌10岁以上、喜欢桥牌运动的孩子每周六下午2小时课程每课时50元

[话养生]

夏季吃豆胜过吃肉

炎炎夏日,你是否觉得脾胃不适,毫无胃口?这时候,你最该吃上一把健脾祛湿的“养生豆”。本报向您介绍如何用小小豆子帮您轻松度过苦夏。

绿豆,清热解暑

绿豆味道甘甜、性寒,能清热解暑、消肿通气。绿豆皮中含有大量抗氧化成分,尤其适合夏天食用,可以煮汤或熬粥,做成绿豆沙冰镇也可以；绿豆荷叶粥还可消热疮、去红肿、止痱子。

红豆,补钾消肿

研究表明,红豆富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质,特别能补充夏季流汗丢失的钾,心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。一般来说,红豆煮汤、熬粥均可,也可以和绿豆一起熬煮。红豆还可以与大米一起煮红豆饭,能增加粗粮的摄入量。

毛豆,缓解疲劳

毛豆富含植物蛋白、B族维生素、植酸、低聚糖以及钾、镁、铁等微量元素,膳食纤维含量也很高。它有助控制血糖和血脂,能缓解夏季的疲惫感、补充体力,预防贫血等。

豌豆,改善情绪

豌豆归脾、胃经,具有止泻痢、消痈肿、健脾胃等食疗作用。建议豌豆要与钙含量较高的食物搭配着吃。

蚕豆,益气健脑

蚕豆除了富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、B族维生素、胡萝卜素等营养素,还含有磷脂和胆碱,有一定的增强记忆和健脑作用。

扁豆,健脾祛湿

扁豆健脾祛湿、养胃下气,能解毒、消水肿,正好“对症”眼下气温高,湿气重的天气。生时

饮食也能除皱

都说皱纹是岁月留下的痕迹,其实皱纹是皮肤缺乏水分,表面脂肪减少,弹性下降的结果。日常作息不规律、精神压力大、缺乏锻炼以及不注意防晒都会使皮肤变差,进而导致皱纹出现。本报给您来支招,如何通过饮食除皱。

多吃富含软骨素硫酸的食物。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。因此,只要多吃含软骨素丰富的食物,就可以消除皱纹,使皮肤保持细腻,富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

多吃富含核酸的食物。核酸是一种葆春物质,它能延缓衰老,又能健肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃酸牛奶和肉皮。酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,在此过程中皱纹也可消除。

鸡骨去皱。吃鸡时,把剩下的鸡骨熬汤,营养丰富。常喝这种汤,能消除皱纹,使肌肤细腻。

啤酒去皱。啤酒含酒清少,其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热作用;还含有大量维生素B、糖和蛋白质,适量饮用啤酒,可减少面部皱纹。

茶叶去皱。茶叶含有丰富的化学成分,是天然的健美饮料。有益青年人的健康,保护皮肤光洁细嫩,推迟面部皱纹出现和减少皱纹。时报

夏天感冒推荐三款汤

最近,身边不少居民由于屋里空调屋外炎热的交替而感冒了,发烧、嗓子不舒服,很是难受。本报除了提醒他们多喝水,少食油腻外,还有以下几个饮食方帮助大家缓解不适。

1.咽干咽疼:青橄榄芦根瘦肉汤

青橄榄性味涩酸而平,有生津止渴、利咽开音、清肺止咳的功效,芦根性味甘寒,可清热除烦、止渴生津。两者合用能缓解感冒引起的咽疼,嗓子干哑,失声,肺热咳嗽等症状。

2.辅助降温:蝉蜕莲叶冬瓜汤

如果发烧的温度还不是特别高,不至于吃药或去医院治疗,也可喝点蝉蜕莲叶冬瓜汤辅助退热。蝉蜕是昆虫知了蜕皮的外衣,有镇静解热、疏散风热、利咽开音的作用。莲叶长于清解暑热,利水去湿热。三者合用煮汤,是用来退热解暑的理想食疗汤剂。

3.感冒不适:苦瓜黄豆瘦肉汤

汤中苦瓜是消暑珍品,黄豆有清热、益气的功效。瘦肉性味甘平,能补许润燥,治热病口渴,又能制约苦瓜的苦寒。这款汤可缓解暑热引起的发热、口渴、小便短黄等症状。如果体倦,头重肢体痛的可加入生薏米同煮。

时报

[觅知音]

1号男士

年龄:64岁

身高:174cm

体重:74kg

工作单位:退休

个人情况:青岛本地人,身体健康,有房。

择偶标准:心地善良,年龄在55岁到60岁之间。

联系电话:13969630703

2号男士

年龄:46岁

身高:182cm

体重:77kg

工作:机关公务员

学历:大学本科

婚姻状况:未婚

个人情况:青岛本地人,家住市南区,稳健豁达,品貌端正,有责任心。性格随和开朗。

择偶标准:年龄38岁以下,身高166cm以上,有气质,心地善良,想真心早日成家的未婚女士。

联系电话:18366236971；QQ:997855364

3号男士

年龄:35岁

身高:175cm

体重:82kg

工作:超市管理员,负责生鲜肉禽部门

学历:中专

婚姻状况:未婚

个人情况:本人踏实稳重,不抽烟,不喝酒,顾家,工作勤勤恳恳,心地善良。

择偶标准:年龄28～36岁,住址不限,要孝敬父母,想安稳过日子的有缘人。

联系电话:15053279389

1号女士

年龄:45岁

身高:166cm

体重:65kg

工作单位:医务工作者

婚姻状况:离异带女儿(女儿上大三)

择偶标准:要求事业单位,55岁以下,身体健康,有房

联系电话:82893695

2号女士

年龄:37岁

身高:168cm

体重:54kg

籍贯:青岛

工作单位:自由职业

婚姻状况:未婚

个人情况:青岛本地人,家住市北,性格开朗随和,但有自己的个性和想法。

择偶标准:青岛有房,年龄相当,能接受闪婚,收入稳定,50岁以内,最好不吸烟不喝酒有责任男士,就算有孩子也不要有纠纷之事。

联系方式:15192073271,QQ:971781181.

3号女士

姓名:袁女士

年龄:33岁

身高:165cm

体重:65kg

工作单位:旅游部门主管

学历:大学本科

婚姻状况:未婚

个人情况:青岛本地人,家住市北区,身体健康,温柔贤惠

择偶标准:孝顺,成熟稳重,身体健康,有责任心,工作稳定,在本市定居的优秀男士

联系电话:13808994290

4号女士

年龄:36岁

身高:172cm

体重:60kg

工作单位:外贸进出口公司内勤

择偶标准:年龄在39岁到41岁之间,身高178cm以上,在青岛市有房,工作稳定。

联系方式:13953201652

5号女士

年龄:44岁

身高:168cm

体重:68kg

工作单位:公司财务

婚姻状况:未婚

个人情况:青岛本地人,住市北

择偶标准:善良幽默、年龄55岁以内,收入稳定,身体健康,青岛有房,有责任心的有缘人

联系电话:15692320938

想找另一半快来报名吧

为了给社区内的单身男女提供一个交友平台,本报特别推出《觅知音》栏目,还在苦苦寻求另一半的读者可以与我们联系,本报根据您的意愿免费刊登您的基本信息和择偶标准。您可以将您的信息(最好带个人生活照)发送到本报邮箱(1220150024@qq.com),也可以电话跟我们联系。联系电话:13808974070。(友情提醒:爱情很浪漫,交友需谨慎。)

本报记者李晨整理

[生活通]

米饭烧糊了?放面包皮

1.如果衣领和袖口较脏,可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15～20分钟,再进行正常洗涤,就能洗干净。

2.米饭若烧糊了,赶紧将火关掉,在米饭上面放一块面包皮,盖上锅盖,5分钟后,面包皮即可把糊味吸收。

3.煮饺子时要添足水,待水开后加入2%的食盐,溶解后再下饺子,能增加面筋的韧性,饺子不会粘皮、粘底,饺子的色泽会变白,汤清饺香。

4.许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后,会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。

5.如何使用砂锅:从火上端下砂锅时,一定要放在干燥的木板或草垫上,切不要放在瓷砖或水泥地面上。

6.烧荤菜时,在加了酒后,再加点醋,菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时,适当加点醋,味道好营养也好,因为醋对维生素有保护作用。

7.用残茶叶擦洗木、竹桌椅,可使之更为光洁。把残茶叶晒干,铺撒在潮湿处,能够去潮；残茶叶晒干后,还可装入枕套充当枕芯,非常柔软。

8.新买来的砂锅第一次使用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水。

本报记者李晨整理

[读书吧]

《这边风景》作者:王蒙

作品介绍:小说在二十世纪六十年代以阶级斗争为纲的“四清”运动背景下,讲述了伊犁地区跃进公社爱国大队发生的一件粮食盗窃案,进而暴露出农村的阶级斗争以及“苏联修正主义代理人”煽动裹挟数万边民外逃等。小说主人公伊力哈穆进入到日常生产生活的境遇时,现实中的血肉丰满,魅力四射；当阶级斗争的政治生活境遇时,却让人感到干瘪、缺乏灵气和精魂。他能深入底层生活,与当地百姓同吃、同住、同劳动。以一颗平等尊重的心态去真实、生动地展现了民族之间的水乳交融之情。作品中的政治生活叙事完全游离于农民的日常劳作和生活之外,成为一种外来的东西。本报记者李晨整理

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