早起空腹喝水的好处(二) □健身指导 杜鹏

瀚星美宝儿童乐园

文/半岛全媒体记者王悦图/半岛全媒体记者吴璟

每个人也许都有爱好,但能够一直为之坚持并发挥到极致的却寥寥无几。85后小伙盖焘就将运动视为生命中不可或缺的部分,一直保持着这份初心与热忱,并将其转化成力量与信念,有所作为,激励更多人动起来。他义无反顾投身于健身产业,在李沧区人口密集、健身场所稀缺的社区里创办瀚星文体中心,服务周边居民,他希望健身成为更多人的一种生活习惯,发自内心感受到运动的魅力与快乐。

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与球结缘,“投”其所好

在李沧区沔阳路2号的海怡新城社区里,有一个近8000平方米的集健身中心、少儿文体培训、儿童休闲乐园为一体的瀚星文体中心,其合伙人之一并非畅游商海的大老板,而是一位爱运动的85后小伙盖焘。阳光、健康是他给人的第一印象,举手投足间有着一种敏捷与干练。之所以投身健身产业,是因为发自肺腑的热爱。

盖焘告诉记者,他的父亲是他运动的启蒙老师。“我爸有晨跑的习惯,从小学一年级起,我就跟着他晨练。我跑步速度很快,爆发力也极强。看到现在的我,你也许想不到,我以前是个小胖子,但体重丝毫没有影响我运动。小学三年级开始踢足球、打篮球。我哥哥篮球球技不错,他带着我打。和很多80后一样,科比就是我心目中的‘英雄\’。初中的时候,我加入了校篮球队,个头虽然不高,但主打后卫。”初中阶段无论春夏秋冬,每个周末他都会与朋友打篮球,早晨6点起床一直打到人散为止。从高中到大学,虽然没有走上职业运动员的道路,但是一直坚持着对篮球和足球的热爱,积极参加学校的比赛。

盖焘说,他与球类运动有着不解之缘。工作以后,一位同事觉得篮球、足球身体对抗比较多,提议一起打羽毛球。2012年开始,盖焘跟着青岛市的一帮老前辈学习打球,一年以后就代表俱乐部参加比赛。还曾两次获得“青岛球王”系列争霸赛市北区男双的冠军。“比起单人竞技项目,我更喜欢团队类的竞技,这需要队员间的协作与配合,我觉得这也是体育精神的内核所在。打一场酣畅淋漓的比赛心里特别爽,也收获了一帮兄弟情。”到现在,足球、篮球以及羽毛球他都没有放下,一周不踢球不打球心里就难受。

不破不立,健身为伴

“其实对于去健身房健身,我刚开始是抵触的,觉得到了健身房就要办卡。”盖焘表示,因爱好运动,为了保持身体机能与状态,他都会在家里锻炼,还会看一些书籍以及视频。“参加比赛有时会有拉伤,需要一些康复训练,此外还想有针对性地锻炼身体某些部位,在这种时候,我知道自己不能在家闷着头练了。”

2014年,他办了第一张健身卡,才逐渐了理解了到健身房锻炼,能够获得更专业和科学的健身指导。私教也会根据你的个人需求、体能状况、运动习性等,设计一套个性化的运动处方和饮食配方。既符合个人的体质要求,健身效果比较明显,也可以避免损伤。“在这期间,我也认识了现在的合作伙伴綦云海,我们经常在一起交流心得,发现彼此在价值观上和事业发展方向上都很一致。”

“在欧美健身是一种文化,近年来,健身的理念也逐渐渗透到咱们中国人的生活中。人鱼线、马甲线、8块腹肌、腰窝……越来越多的人对塑身提出更高的要求,愿意在‘健康\’上投资。健身房也越开越多,不少人找私教进行个别指导。”盖焘的合作伙伴綦云海在健身领域有十年经验,他们发现很多人的健身目的性很强,例如减肥要达到啥效果,肌肉要练到多大块,而不是把健身当成一种习惯。

“还有就是健身卡闲置的‘通病\’,很多人办卡时信誓旦旦,然而一年却去不了健身房几次。”盖焘说,“健身的核心不在于钱有没有花出去,而在于人有没有动起来。不能盲目跟风健身潮流,而是要找到运动的理由、需求,也要有韧性、坚持,付出汗水和努力。我想这不仅仅是健身者的问题,也是健身房的一份担当。”

培养习惯,有效激励

综上一些理念,盖焘与綦云海决定打造一个服务跟得上又接地气的健身综合体项目。他们发现在青岛火车北站附近新建小区较多、人口密集,但是没有大型健身场所。“我们走在小区里,看到不少老人带着孩子在院里玩耍,还了解到,一些家长下班前没有时间照料放学的孩子,所以就想把这些都纳入项目里。”盖焘说,健身场所要保证舒适性,首先就要宽敞,如果拥挤还要排队等器械,现在大家时间这么宝贵,显然不行。其次还要有足够的教练,保证每人多次巡查,才能监督你的运动进度,及时纠正错误动作。所以,瀚星文体中心仅健身中心就有3800平方米,有百台健身器材,是李沧区规模最大的。此外,还有少儿文体部,开设了舞蹈基础、芭蕾、空手道等培训课程,还有瀚星美宝儿童乐园,给孩子们提供一个现代、安全的游乐环境。

“能真正激励人们动起来,喜欢上运动,健身的服务质量与气氛是相当重要的。”盖焘表示,“我们希望与每位来瀚星健身的人都成为朋友,针对健身卡闲置这种情况,一方面要不断地互动,密集、及时地做回访,了解会员没有来运动的原因,并给予建议怎样调整时间来健身。另一方面,对于会员提出的意见,我们也会改进服务。我们会定期组织活动,例如,团课和技能比拼,尽最大能力调动大家的积极性。同时,也欢迎周边社区的居民随时来玩。”

盖焘和綦云海都认为,无论健身房装饰得多花哨,会员在6个月以后都不会再注意,人们真正在乎的是健身效果,有没有享受到应有的服务。“运动健身受益的是自己,却可以影响和带动更多的人参与,不仅可以健康益智,还可以与大众分享运动的快乐。我们希望能激励更多的人,把健身当成一种习惯和生活方式。为全民健身,贡献自己的一份力量!”

4.缓解消化不良:如果消化不良是由胃酸过多引起的,那早上喝水可以缓解消化不良。早上空腹喝水可以让一个空的胃里过多的胃酸被稀释,这样将有助于早餐的消化。

5.改善皮肤:脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。多喝水,意味着你的身体能更好地释放毒素,这会使你的皮肤更加容光焕发。晨起喝水,可以为身体补水,让水分子迅速输送到全身,这样有助于循环,有助于肌肤把体内毒素排除体外,从而达到滋养皮肤的目的。

6.强化免疫系统:空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统,增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统,会让你远离各种疾病。

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