假期余额不足，这份《收心指南》请收好

本周日，快乐的寒假将结束。经历了一个月的放松，如何快速适应新学期，让孩子们身心调整到“开学模式”，记者咨询了多位资深班主任，请他们提供一份独家《收心指南》。

青岛四十七中初三班主任刘超：

为了帮助孩子从假期懒散的状态走出来，家长可以参考以下几个方面提前带着孩子为新学期做准备，把孩子对开学的拖延和抵触，转变为积极和期待。

一、调整作息时间，养成正常的生物钟

春节假期，许多孩子走亲访友、外出旅游，整个作息时间完全打乱，晚睡晚起成为常态。开学前家长务必和孩子一起调整时间，每天早起一点，逐渐养成早睡早起的好习惯，以便更好地适应开学的节奏。

二、采购文具，整理作业

开学前可以和孩子一起采购文具，这是一个愉快的过程，为开学营造愉悦和充满期待的氛围。同时督促孩子把开学要上交的寒假作业整理好，查漏补缺，顺便回顾一下有没有遗忘的作业，以良好的状态迎接开学。

三、新的学期，从制定计划开始

生活需要仪式感，新学期的开始同样需要。家长可以和孩子一起制定开学计划，做计划的同时既是暗示孩子假期即将结束、新的学期马上拉开帷幕，同时也是激励孩子新的一年要更加努力，有所进步。

四、引导孩子循序渐进，温故知新

让孩子逐渐进入学习状态，家长不要给孩子太大的压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书，复习一下上学期的知识，预习一下新学期的课本，做到胸中有丘壑，为新学期奠定良好的基础。

青岛启元学校资深班主任张树宁：

开学在即，同学们需要开始收心了，作为班主任，我分别从孩子和家长两个角度建议：

从孩子角度考虑以下三个方面是关键。

第一，端正心态，自我暗示。收心从心态开始。在假期的最后几天，同学们需要明确自己作为学生的本分和定位，需要进行持之以恒的学习生活。

第二，制定计划，刚性约束。新学期要有新规划、新目标，而这个计划应该在假期末提前制定。一方面，制定后即执行，末尾几天的自我约束有利于同学们开学后迅速进入学习状态；另一方面，待完成的目标也可以使同学们提高紧迫感，从而实现自律。

第三，隔离诱惑，杜绝干扰。良好的计划往往被外界的诱惑所打断；因此建议同学们自主戒除手机、电脑、游戏等干扰，以达到更良好的学习效果。

作为家长，做好以下三方面。

第一，规范日常，引导正轨。假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。所以家长要引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不再组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。

第二，以身作则，榜样示范。父母是孩子最直接的老师，家长一定要注意自身的言传身教，要求孩子做到的，家长必须先要做到。比如：要求孩子安静学习，家长则不能在一边看电视、玩手机、搞家庭聚等等。要求孩子多读书，家长平时也要多看书。

第三，后勤保障，心理疏导。做好孩子的后勤服务工作，每天的早晚两餐合理搭配，与孩子学习有关的事情提前安排、打算、准备等等。及时关注孩子的心理活动，进行必要、合理的疏导，使孩子们每时每刻能以愉悦的心情投入到学习中去。记者王晓雨整理

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