专家开“睡方”

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人类的基本生命活动，与健康息息相关。3月21日是第19个世界睡眠日，青岛市医学会睡眠专科分会组织各会员单位，开展以“健康睡眠，益智护脑”为主题的义诊、医学知识咨询和科普宣传活动。青岛市精神卫生中心推出了系列睡眠健康公益活动，以提高公众对睡眠相关疾病的认识，做到早发现、早干预、早治愈。

失眠呈现年轻化

睡眠能消除疲劳、降低压力，让疲惫的大脑得到休息，能维持身体的成长发育以及延缓衰老，还可以提高身体免疫力，提高记忆力和学习效率。但并非人人都有好睡眠，各种睡眠障碍困扰着越来越多的人。有资料显示，失眠已经成为全球范围内第二大流行的精神疾病，其中40到60岁的中老年人占75%；女性睡眠障碍是男性的1.5倍；46.97%的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等；85%的患者未得到恰当和有效的治疗。

青岛市精神卫生中心睡眠专家高安民主任介绍，近两年来，虽然就诊患者老年人明显多于青年人，但有年轻化的趋势，青年人和学生就诊情况逐年增多。失眠门诊接诊年龄最小的是一位13岁的初一女生，因为期中考试成绩不佳被家长批评，出现了持续失眠的症状。失眠病史最长的患者是一位82岁的老先生，受失眠症困扰长达55年。

在睡眠障碍性疾病中，失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，两者也是心脑血管疾病高危因素。而睡眠障碍与精神障碍关系十分密切，其中90%的情感障碍（如抑郁症）患者存在睡眠障碍；反之，60%到69%的长期失眠病人至少有一种精神障碍的诊断。 “失眠常是抑郁症患者就诊时首先述说的症状，而抑郁症又是导致失眠的最大危险因素，失眠患者往往伴随焦虑障碍。 ”高安民说。健康的睡眠依赖于健康的心理状态，很多患者经常因为身体不适和失眠到综合医院就诊，又查不出病因，最后才发现属于精神疾病范畴。

病例1 睡觉时总感觉身上有虫子爬

高安民曾遇到过一名失眠 “老病号”，他自己描述，十几年来都没有睡过一个好觉，每当夜深人静要休息时，四肢、背部就会出现一种非痛非痒、非酸非胀的感觉，感觉像虫子爬，麻麻的，尤以双腿明显，以致根本无法正常入睡。这名患者认为腿里有东西，做过B超、X光、CT等，都没有查出问题；通过中医拔罐、理疗等，作用不明显。每天晚上躺着不舒服，但只要起来走走、抖抖腿就会好一点。他认为自己得了难治的绝症，甚至一度都不想活了。

高安民诊断后认为，这名患者得的不是绝症，而是精神类疾病，他同时患有“抑郁症”和“不宁腿综合征”。只要经过系统治疗，就能取得很好的疗效。

病例2 为了入睡一天吃8片安眠药

“医生，有没有什么中成药可以代替安眠药，我吃安眠药已经快5年了。我感觉被控制了。 ”高安民曾经遇到过一名因为乱用药物导致睡眠障碍的患者，靠吃安眠药助眠，而且一吃就是5年。刚开始吃一片能睡一整晚，但如果吃半片，凌晨三四点钟就会醒，他就得再吃安眠药入睡。最多的时候，他一天吃了8片安眠药。大剂量服用安眠药，导致他头晕脑涨，有时半夜起床会摔倒，还开始口齿不清，记忆力也直线下降，丢三落四，做饭经常忘记了关火，记不起熟人的名字。经过积极调整治疗后，这名患者的情况得到了好转。

高安民说，很多人对安眠药缺乏正确的认识，甚至为了考试前有个好睡眠，想当然地去服用安眠药。睡眠药物滥用严重影响健康，高安民建议广大市民，遇到失眠问题，应及时到医院明确病因，对症治疗。千万不要讳疾忌医，耽误病情。 本版撰稿 记者 黄飞

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