戒烟教你科学方法

意志方面

■尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，烟瘾来时，可以立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。

■在想吸烟时做一些能让自己专心的事，分散注意力，当然最关键的还是自己的意志力，坚决拒绝香烟的诱惑。

非药物疗法

■可以选择针灸或者耳穴压豆等非药物疗法，以耳穴压豆为例，患者每天按压穴位三次以上，每次两分钟，想吸烟时按压效果比较好。

药物疗法

■戒烟者还可以通过使用戒烟药物来缓解戒烟时出现的戒断症状，帮助有戒烟意愿的吸烟者提高戒烟成功率。

■目前我国已被批准使用的戒烟药物包括非处方药尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶，其治疗原理就是靠吸烟之外的方式提供尼古丁。

■但这只是一个过渡的方法，戒烟的目标是消除对尼古丁的依赖，而不仅仅是戒烟。此外戒烟还有帮助缓解吸烟欲望和戒断症状的处方药。

提醒

●戒烟，什么时间都不算晚，只要你肯开始，使用适合自己的戒烟方法，最终完成戒烟，都会显著提高老烟民的寿命和生活质量。

●目前,岛城已有17家医院开设戒烟门诊来帮助烟民戒烟，同时青岛医疗机构还推行首诊询问吸烟史制度，希望戒烟的市民可以向专业戒烟医生求助。

李帅制图

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