秋去冬来严防护 不给“病毒”留出路

11月份已是秋去冬来霜满天，气温下降导致人们外出减少、聚集性增加，加之室内通风不畅，呼吸道传染病传播的风险增大，新冠肺炎疫情反弹风险高，流感、水痘及病毒感染性腹泻高发，流行性出血热也到了流行季节。由于温差变化大，患有胃病、心脑血管病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病患者病情容易复发或加重。青岛市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，预防呼吸道等传染病发生和慢性疾病复发。

01

天气渐冷，人防护不放松

目前全球新冠肺炎疫情形势更加严峻，“外防输入、内防反弹”压力骤大。同时秋冬季病毒传播的风险增大，流感和水痘等呼吸道传染病高发。预防呼吸道传染病，做好个人防护非常重要，建议市民要把个人防护措施常态化，始终保持良好个人卫生习惯。

1.科学佩戴口罩。在人员密集的封闭场所、与他人小于1米距离接触时佩戴口罩。

2.减少人员聚集。减少非必要的聚集性活动，减少参加聚集性活动的人员。尽量不前往人员聚集场所尤其是密闭式场所。注意保持1米以上的社交距离。

3.注意自我防护。建议儿童、老年人、患基础性疾病的人群、孕妇、慢性病患者等应尽量减少外出旅行；同时建议，做好旅行防护和行程记录。

4.提高健康素养。养成“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。

5.加强通风消毒。室内经常开窗通风，保持空气流通。

6.及时就医就诊。若出现发热、咳嗽或腹泻等症状，要佩戴口罩，尽量不要乘坐公共交通工具，及时到医院就诊。

简单地讲，就是：“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、一米线”。

02

秋冬交替，远离病毒性腹泻

诺如病毒感染性腹泻每年11月至次年2月高发，很少量的病毒在很短的时间内（通常12-48小时）就能导致感染者发病，并可再次发病。以粪－口传播为主，水源、食物、物品被诺如病毒污染都可传播感染，也可通过气溶胶经空气吸入传播，极易在托幼机构、学校、工厂等集体单位暴发，预防诺如病毒感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。

1.勤洗手，尤其是饭前便后。

2.喝开水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鲜及水产品。

3.不要与诺如病毒腹泻患者直接接触，患者餐具等个人物品要分开并及时消毒。清理患者呕吐物及粪便时须先用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套，做好个人防护。

4.学校和托幼机构等集体单位应做好防护，加强食品、饮用水、环境卫生以及厨工等从业人员的卫生管理。厨工如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。

03

健康生活，防治慢性病

11月份气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；中风发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病在感冒后90%以上导致急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。警惕这些慢性病的发作，平时要注意：

1.胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

2.高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病治疗，坚持正规服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，减少油脂和盐的摄入。

3.慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒；保持室内空气流通，避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治。

4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性。

5.养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。

（摘自“青岛卫生健康”公众号）

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