先做好自己的心理建设

“神兽”归笼，新学期正式启幕。岛城各中小学纷纷为学子们奉上精心准备的“开学第一课”，或传承红色基因，或厚植家国情怀，或再敲防疫警钟……内容丰富，形式多样。其实，需要上好“第一课”的不仅是孩子们，站上新征程的起跑线，对于家长们而言，“家教第一课”同样不可或缺。日前，为了帮助家长做好开学的心理建设，引导孩子构建和谐阳光的心理环境，青岛大学附属中学邀请心地图首席心理咨询师徐艳带来一场干货满满的讲座，让家长们卸下焦虑，对新学期充满了信心和期待。

总结假期为新征程积蓄能量

“准备开学时，家长们通常会说：好了，假期结束了，赶紧该干吗干吗，做好上学准备。”在徐艳看来，只关注开学而忽视总结假期，实际上是错过了一个为新学期做好铺垫的重要节点。“一下子就给假期‘刹闸’，直接说出指令，容易造成孩子心理上的‘断崖’和烦闷。”

徐艳建议，家长们首先要让孩子有机会表达对假期的感受，可以启发式地问问假期过得怎样、春节是不是很有意思、开心的事有哪些等等，如果孩子敷衍地说不开心、没意思，家长们应引导他们感受假期生活的美好，比如聊聊走亲访友时有没有发现亲友哪些优秀的特质值得学习，帮助孩子去分析，让他感受身边的美好。“几乎所有厌学的孩子，都是先厌倦了生活。所以，引导孩子感知生活的美好，才能燃起希望，为学习赋予能量底色。”

其次，要帮孩子总结假期按计划做到了哪些事，家长们要不吝表扬，让孩子获得肯定与自我肯定。对于计划中没有做到的事，家长们要表示理解，也让孩子学会接纳，承认没做到这一客观事实，这也是一种孩子应该具备的心理能力。除了接纳，更重要的是找出没做到的原因、如何做到的方法，让失败变成“有效失败”，获取经验教训，一味盲目否定指责于事无补。

展望新学期促进亲子沟通

面对新学期这一重要节点，孩子们都有自己的情绪，但是并不是所有家长都能够感知到孩子的这种情绪。不能真正走进孩子的内心去了解他们，沟通就无从谈起。

徐艳认为，作为聆听者，家长要耐心地倾听孩子说出自己的真实感受，并且用同理的方式来复述他们的语言，比如跟孩子们说：“我听到了你感觉新学期到来，让你有一份不安，让你有一些担心……”当孩子们听到家长们的这份同理心时，其实他们内在的焦虑和压力就会大大减轻。

“新学期新起点，家长们还可以引导孩子制定一个小目标，并且完成，就能帮助孩子建立自信心。”徐艳强调，这个小目标，一定是让孩子跳跳脚就能够得着的，如果过于好高骛远反而会挫败自信。

家长的心理建设这样做

迎接新学期，除了帮孩子们做好心理建设，家长们自身的心理建设其实也必不可少。

“我在咨询中经常碰到一些家长说面对青春期的孩子，提心吊胆，一旦孩子有情绪了烦躁了，家长就紧张，不知道该怎么办。”徐艳指出，这种表现的背后是家长把情绪自主权交给了孩子，受到孩子的控制。“家长应该做到情绪自主——自己先平和下来，才能积极影响孩子。”而做到情绪自主的一个简单秘诀就是深呼吸调整法，经常做可以有效放松心态、疏解压力。

“家长们还应该做到的是传递信任，而不是恐惧控制。”讲座中，徐艳也指出了家长们经常容易踩的雷，“当我们不断去要求孩子，他做不到时，我们去指责、去强制、继续提要求，这就是家长的恐惧和控制，往往带来的结果是孩子越来越退缩。”徐艳强调，如果家长们想让孩子有所转变，必须给予孩子更多信任。“信任，是在孩子还没做到时，就相信他们能做到。”假如孩子没有达到要求，家长还能平和地传递信任，才能真正形成和谐的亲子关系，帮孩子树立信心，激发内驱力。这就是亲子教育专家们通常说的“关系大于教育”——有良好的亲子关系作基础，才能实现有效沟通，家长说的话孩子才会愿意听并且接受。

观海新闻/青岛晚报记者张琰

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