谷雨老年人要顺应时节养生

明天是24节气里的谷雨，也是春季的最后一个节气。谷雨的到来意味着人们即将告别寒凉天气，开始迎接夏天。每个节气的气候特点有所不同，青岛市海慈医疗集团肺病诊疗中心主任医师李莉莎建议老年朋友在谷雨之际，要根据时节特点做好养生及高发性疾病的预防工作。

谷雨时节过敏性疾病进入高发期

“雨水生百谷”，谷雨前后，百花盛开，此时进入过敏性疾病的高发期。 “从临床来看，过敏性鼻炎、过敏性哮喘等呼吸系统疾病的发病持续走高。 ”李莉莎指出，老年朋友特别是体弱的老年人，外出时要注意预防花粉症及过敏性疾病。如果无法避免接触花粉，在户外一定要戴好口罩，必要时可戴护目镜。除了过敏性疾病，神经痛也是谷雨时节的老年人容易高发的疾病。据李莉莎介绍，神经痛是指在没有外界刺激的条件下而感到的疼痛，病变部位一般在神经根、神经丛、神经干或神经末梢。 “谷雨前后，一些患有肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛的患者可能会出现旧病复发的情况。 ”李莉莎建议患者，一旦出现不适要及早到医院进行诊治，当然注意休养并使身心得到放松，对于防治疾病也有着很积极的作用。

气候干燥不及时补水抵抗力下降

李莉莎介绍，暮春饮食，老年人应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激五个方面。所谓低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过六克。“老年人在饮食中，油脂每天摄取量要做好控制，原则上不要超过膳食总量的30%，而且还要少吃游离糖。 ”李莉莎表示，如果老人摄入过量，很容易导致动脉硬化和心脑血管等多种疾病。

暮春多大风天气，气候颇为干燥，此时人体水分流失过快，如果补水不及时，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，“好好喝水”就显得特别重要。 “对老年人来说，经过一夜的睡眠，身体水分消耗过多，晨起时如果能补充250毫升的水，不仅可以很好地补充身体代谢丢掉的水分，而且还能洗涤已排空的肠胃，有效预防心脑血管疾病的发生。 ”李莉莎指出，对于在此时节想进补的老年人，进补时不能像冬天那样“大补”，此时进补应该顺应时节和气候，适量食用芡实、薏仁、山药，以起到健脾祛湿的效果。

记者 沈健

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