练太极看花样翻新强体魄舞“春秋大刀”

出场嘉宾：赵振全西海岸新区老年体协主席

记者：听闻赵主席组建了“春秋大刀队”，每天和“刀友们“进行晨练，能介绍一下组建这个团队的经过和目前团队的情况吗？

赵振全：“陈氏太极春秋大刀”又名“青龙偃月刀”，是陈氏太极器械套路中长兵器的一种。此套路威武恢宏，大力沉稳，上下呼应，左右逢源，刀法多样，干净利落，深受太极习练者的厚爱。几年来，大家冬练三九，夏练三伏，几乎每天都坚持锻炼，这也成了市民广场上一道靓丽的风景。在大家精益求精的刻苦训练下，队员们大都比较熟练地掌握了“舞花”及劈、挂、拦、挑等各种刀法，动作要领也越来越整齐、规范。特别令他们感到自豪的是，去年上半年，队员们应邀参加了青岛市老年体协举办的太极拳剑交流比赛活动，在开幕式上进行了“春秋大刀”集体表演获得成功，赢得了在场专家评委和太极爱好者的阵阵喝彩。

练习“太极刀”对身体很有好处，我每次锻炼完都会出一身汗，酣畅淋漓的感觉非常舒服，我们的目标是让 “陈氏太极春秋大刀”成为太极诸多门类、流派大花园里的一朵奇葩，并逐步走出青岛，登上更大的舞台来展示自己。

记者：在老年体协的带领下，西海岸被中国老年体协命名为”全国老年太极拳之乡“，咱们是如何让太极拳多点开花结果的？

赵振全：我们的太极拳普及工作之所以能多点开花，得益于各级领导的重视。市委常委、新区工委书记、区委书记孙永红，多次听取区老年体协专题汇报，提出了“要将全区老年人发动起来，发动出来，运动起来，健康起来。 ”分管老年体育工作的工委（区委）常委、组织部长杜乐江也多次要求区有关部门和社会各界加大对老年人体育工作的支持力度，并切实帮助区老年体协解决一些实际问题。

另外，西海岸新区老年体协重视班子队伍建设，在这个精诚团结、充满正能量的团队里，大家按照工作分工，各把一关，兢兢业业，非常有战斗力，真正做到了有人谋事、有人管事、有人干事。同时发挥骨干带动作用，区老年体协率先成立了“主席、秘书长太极队”、“老年体协大刀队”和“太极中心队”，并举行了隆重的授旗仪式；同时要求主席队、中心队和太极骨干们做到三个带动：带动所分管街镇、专委会完成太极培训和其他工作任务；带动家属、亲属全部会打太极拳；带动社会上不同层次的人热爱和习练太极。

为了太极拳的普及与推广，魏东奎、岳景义、姜丽、宋相云、陈长信、陈为善、纪先传等区老年体协的相关负责人，白天下乡培训学员，晚上回到办公室汇总情况。分管太极拳工作的陈长信副主席，一个月去18次乡镇教当地村民打太极拳，同时还抽空编写了太极拳辅导教材，受到学员们的欢迎。蒋虹作为西海岸新区灵山岛省级自然保护区老年体协副主席，经常往返远离陆地的灵山岛，开展老年人文体培训工作，坚持克服四季气候变化往返渡船、村民环岛居住分散缺少场地、无法统一常规培训时间、缺少本土骨干教练等等困难，通过自己以身作则带出了一支乐于奉献的岛外教练队伍，近年来培训了岛内社区上百名中老年人学习太极拳等多个健身项目，为岛上枯燥单调生活的中老年人带去了健康活泼多种形式的康乐生活。

记者：有的人说，人年纪越大越要多活动；还有的说，长寿秘诀是少运动。您是怎么理解的？对老年人锻炼身体有什么建议？

赵振全：在我看来，“上了年纪的人要多活动”这种说法不科学，要因人制宜，年龄大的要根据身体状况适量运动、科学运动。“少运动”的提法也是不科学的，生命在于运动，要做到动、静结合，不运动是不行的，同时做到养生和运动结合起来。建议老年人多走路少跑步，做适量的运动，每天走8000步比较合适，每天做做养生功，打打太极拳，对身体都是非常有好处的。

我每天除了练习太极拳、陈氏太极春秋大刀外，还会坚持每天步行1万步。太极拳是我国的非物质文化遗产，打太极拳的好处有陶冶性情、强身健体、技击对抗等。中老年人打太极拳是现在在公园、广场等最常见到的一种文化现象，是中老年人最喜爱的一项体育活动。每天清晨在公园、广场上打太极拳中老年人队伍已经成为了一道独特的风景线。太极拳是一项不太剧烈的运动，而且不需要占据太多的场地，在家也能练习，是一项比较适合老年人的相对安全的运动。老年人打太极拳好处非常多，除了能让膝盖与脚踝更强壮，平衡感与灵活性更好，还能改善走路以及更有信心不会跌倒。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协，既可锻炼肌肉活络筋骨，又能调节气息，加强对内脏的锻炼，达到强身健体的作用。练习太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，这样有助于提高心肺功能。

太极拳要求动静结合，所以在练习的时候要注意思想集中，让思想处于平静状态。这样的状态能让中枢神经休憩，解除人为的情绪干扰，令其自身功能得到调节，有利于调节大脑。练习太极拳有消除压力的作用，还能让情绪变得稳定，有陶冶性情的作用。

记者：未来，为了让辖区老人健身活动更丰富多彩，让更多的老人动起来，有什么打算？能透露一些亮点吗？

赵振全：区老年体协在今后的工作中，将认真贯彻上级指示精神，树立大团结意识，为全民健康服务，突出做好太极拳、门球、健身操舞等20多个适合老年人运动项目的落实工作，抓好班子队伍建设和阵地建设，构建老年体育工作大格局。同时结合实际，搞好社会活动的延伸，将老年体育运动向家庭、机关、学校、楼院延伸。坚持创新思维，让各项工作始终保持旺盛的活力，如太极拳项目，除在面上推广24式简化太极拳、太极功夫扇、八法五步外，鼓励条件好的街镇和站点练习武当游龙拳、春秋太极大刀等新项目并获得成功，其中武当游龙拳和杨氏太极拳42式在全国性邀请赛上分别获得了第一名的好成绩。

观海新闻/青岛早报记者 宋振涛

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