“银发低头族”需要更多关爱

在人们普遍印象中，互联网、新媒体、智能手机等词汇似乎总是围绕着年轻一代，其实在互联网深度融入社会生活的当下，老年群体也成为互联网浪潮中的一股生力军，享受着智能化带来的便利生活和种种乐趣。

但在互联网影响之下，依赖性太重的问题不只出现在年轻人身上，老年群体也不例外。去哪儿手机都不离身，甚至熬夜追剧，“银发低头族”的身心健康受到了不小的影响。

■文/图陇东报/掌中庆阳记者高于婷

“银发族”成互联网生力军

市民冯先生今年73岁，2014年他购买了一款智能手机，从来没接触过电子设备和互联网，刚开始使用时冯先生显得手足无措，甚至不知道怎么接打电话。后来在孙女的帮助下，冯先生注册了微信和QQ号，便捷的社交方式让他很好奇，一有时间就在自己琢磨，下载各类软件。现在的冯先生，使用起智能手机来已是“游刃有余”。

冯先生每天早晨睁开眼睛的第一件事情，就是打开手机，看一看微信朋友圈的动态，然后起床洗漱，出门锻炼身体。冯先生每天都要在公园里走上两圈儿，这时候他会打开下载好的歌曲，插上耳机，伴随着美妙的歌声，活动活动筋骨。中午用餐过后，冯先生打开“手机KTV”，就看到了网友给他的评论“声音洪亮，唱得真好！”“送花花了！”。歌曲的点击量增加了，还有了十多个新关注的“粉丝”，冯先生一一回复了网友的评论，然后又录制了一首自己新学的歌曲。

儿女忙于工作，孙子孙女都在外地读书，智能手机确实给冯先生解了不少闷。认识了一些新朋友，还重新联系上了以前的老同学老同事，每天大家在群里聊聊天，让冯先生感到很开心。通过网络视频，冯先生随时都能看到远在千里外的孙子孙女，他还学习制作电子相册，传送给其他家人们观看。

冯先生也是“网购一族”，给家里购买了很多物美价廉的商品，前不久他还给自己置办了一件乐器。在拿到乐器后，冯先生就从网络上搜寻歌谱，把自己喜欢的曲子收集起来，然后打印装订，在闲暇之余学习弹奏新曲目，如果遇到难点，就通过网络教学视频来模仿弹奏技巧，在不懈练习下，冯先生的演奏水平明显提升了。

“这里头好玩的东西可多了！以前还总批评孩子们上网不好，现在自己接触了发现，里头的信息、功能都很好，学了很多新鲜的知识，想要什么都能买得到。”冯先生感叹道，通过网络，每天都可以获取多样的新闻信息，“跟上‘潮流\’后，和孩子们也有很多新话题可以聊。”

“网瘾老年”一“网”情深

像冯先生这样的“银发网络达人”不在少数，通过信息丰富的网络平台，他们获得了新的体验和生活乐趣，让晚年生活更加有滋有味。互联网深度融入社会生活，很多年轻网民都存在过度依赖网络的问题，一些老年人也难以避免的出现该种情况，影响其身心健康。

市民刘阿姨今年69岁，她没有读过书，也不识字，以前只会简单操作传统的键盘手机。看着家人们面对搞笑视频和有趣的游戏哈哈大笑，刘阿姨也很羡慕，于是购买了智能手机。家人用辨别颜色的方式给刘阿姨教操作方法，久而久之，刘阿姨也能使用微信发送语音、视频通话、发表情包。刘阿姨原本就爱看电视剧，给家里安装上无线网后，她就可以尽情地煲剧了，近期更新的新剧、经典老剧，一个也不错过。

刘阿姨每晚关了灯躺在床上就开始追剧，一看入迷常常会熬到半夜两三点，很多次不知不觉睡着了，手机就自动播到没电，第二天又早早醒来，继续看剧。刘阿姨长期使用手机，脖子酸疼、眼睛发肿，睡眠质量大不如前，“儿女们提醒我要注意身体，但是平时没什么事干，一个人待着无聊，不玩手机更无聊了。”

近日，记者在西峰城区走访发现，“银发低头族”比较多见。在公园里、街边等公共场所不时能发现这样的身影，或坐或站，长时间地盯着手机屏幕。部分老年人对于智能手机等电子设备越来越依赖，采访中有市民表示是想通过网络关注在外地工作生活的亲人过得怎么样，或者是想多了解网络讯息，和儿女子孙们多点共同话题。还有市民坦言，退休后的生活空虚寂寞，缺乏陪伴，所以用网络来打发时间。

记者采访还发现，因长时间使用手机、久坐不动、熬夜等不良习惯，部分老年人也出现了健康问题，如肩颈疼痛、眩晕、眼睛酸胀、视力下降等症状，严重者甚至引发颈椎病、心脑血管类疾病。而且在从心理方面来看，不少老年人希望通过网络来充实生活，但在长时间使用后反倒产生更大的心理落差，容易出现失落、焦虑情绪。

不良习惯有损身心健康

“随着年纪的增加，人们的身体机能有所下降，恢复能力较差，不良的生活习惯会给身体造成损伤。”6月6日，庆阳市人民医院骨一科主治医师罗晓介绍说，老年群体中不少人都患有慢性疾病，如果长时间低头把玩手机，或是以不良的姿势看手机，脖子前倾会给颈椎造成较重的负担，以致影响颈部的肌肉、神经、血管。颈椎病是一个逐渐发展的过程，长时间保持不良的颈椎姿势，早期可能只是颈肩部酸疼僵硬、落枕等问题，稍微休整或经过物理治疗就可以恢复。但慢慢发展下去，就可能会出现上肢麻木疼痛、肌肉力量下降，影响到神经，这称之为神经根型颈椎病。最严重的，就会出现行走不稳，行走如在棉花堆上等症状，颈椎椎体退化及相邻软组织的退变，如突出、黄韧带肥厚或钙化、椎管狭窄等，造成对脊髓的直接压迫，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。

“智能电子设备是我们日常生活不可或缺的一种工具，不可能完全不使用它，但只要坚持适度的做法，就不会对身体产生太大的影响。”罗晓说，平时不论是使用手机还是低头做其他事情，我们应该减少不良姿势，每隔三四十分钟起身活动一下，切忌不要过猛过急地转动脖子，在劳损状态下，急猛动作可能会造成新损伤。可以前往医院向医生咨询，学习科学合理的保健操和保养动作。在出现上肢麻木疼痛等症状时，不要盲目按摩牵引，每种治疗方式都有适宜症，应前往医院根据个人情况对症治疗。

老年群体要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜、过度用眼。在身体条件允许和保证安全的情况下，多参与户外活动，游泳、自行车、广场舞等都是对身体有益的运动项目，还有应多参加社区组织的文艺活动，保持良好积极的心态，让老年生活真正地丰富起来。同时建议年轻人要多多关爱老年人，挪出空闲时间陪伴老人，认真地交流沟通，帮老年人解决问题、消解烦闷，淡化其对网络的过度依赖，引导老年人在网络和现实生活中找到平衡，享受温馨和谐的幸福生活。

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