冬季养生，女性该如何调理？

本报记者 郑朝静 实习生 米静

一到冬季，很多人就很容易生病，特别是对于女性朋友来说，低温很容易导致宫寒或者加重宫寒的症状。

俗话说“十女九宫寒”，说明大多数的女性都有宫寒的症状，从中医角度上来讲，一些女性的疾病或者妇科病都与宫寒有关。庆阳市中医医院医生谢君国介绍，所谓宫寒，实际上就是指子宫寒冷，宫寒是指妇女的阳气不足，会出现下腹疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状，对女性的影响非常大，所以应该及时调理，不能任由其发展。

冬季，人体处于闭藏状态，阳气和阴精趋于潜藏，肝脾功能健旺，此时进补，阳气、阴精易于吸收，且储存摄入的营养物质，可以增强体质、扶正固体，因此，冬季是调理宫寒的最佳季节。

“在中医养生的传统中，女性体质属阴，夏季尚且不可贪凉更何况冬天，所以不能为了‘风度’而不要温度，特别是腰腹部位以及足部的保暖工作一定要重视，身体保暖可以温经止痛，可以有效地缓解痛经现象。”谢君国说。

谢君国告诉记者，寒意从脚底入侵，要想让自己在冬天里可以全身暖和，最好的方法就是泡脚。用中药泡脚，或者用艾叶花椒煮的热水来泡脚，可以温经通络以达到驱寒的效果，一般泡脚时间大概在20到30分钟。

“不要吃凉性食物，平时应该吃一些补气暖身的食物，尤其是在生理期的女性更应该注意，可以多吃大枣山药、五色粥、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，都能够增强体质和抵抗力，做菜的时候还可以放一些生姜、胡椒和辣椒等，可以温补气血。”谢君国说。

谢君国提醒，运动也有助于调理女性宫寒，快走、慢跑、瑜伽等运动可以改善体质，每周运动3至5次，每次运动40分钟左右，就可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。早睡早起，不要熬夜，充足的睡眠不但可以让皮肤健康精力旺盛，还能有效预防高血压等心脑血管疾病，对于宫寒症状比较严重的女性，还可以采用针灸的方法调理。

“养成良好的生活和工作习惯，同时保持乐观积极的心态，这些都是很重要的。不管哪种方法对宫寒的女性都是有帮助的，重点在于一定要去坚持，不能急功近利，不能一两天看不到效果就不去坚持，中医讲究的是调理，所以需要良好的生活习惯和坚持不懈的毅力。”谢君国说。

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