年轻人脱发可坚持食疗

本报记者 李馨怡

“大学忙学业，毕业后忙工作，没有时间谈恋爱，却因为工作繁忙掉了不少头发。”在西峰区某单位工作的王先生有些无奈地说，当下年轻人面对激烈的社会竞争，很多大龄青年都遭遇了“未脱单先脱发”的烦恼。

针对当下年轻人因为压力大、工作忙、作息不规律而出现的脱发问题，庆阳市第二人民医院国家高级营养师王小红表示，“对于脱发的年轻人，食疗是比较健康和方便的养生方法之一，只要坚持食疗就会有很好的效果。”

王小红说，年轻人首先要做到自律，少吃油腻及含糖高的食品，忌食高热量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等。

“气血不足常可导致脱发，而铁质是保证气血充足的最主要元素，经常脱发的人，体内普遍缺铁，可合理补充铁质。平时多吃些补血健肾的食物，有利于头发生长，如核桃、黑豆、黑芝麻、何首乌、榛子、枣、桂圆等。”王小红说，发根不牢固，头发也容易脱落，很大一部分原因是血液中酸性毒素过多，吃碱性的食物可以有效改善，一般的蔬菜和水果都属碱性食物。还要补充一定的维生素E，维生素E可以延长头发的寿命，促进细胞分裂，使毛发生长。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可选择多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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