养生日趋年轻化规律生活是关键

文/图本报记者 高于婷

说起保健食品、养生等话题，人们往往会先想到老年群体，但如今的年轻人也越来越注重养生。在高压的工作环境、快速的生活节奏影响下，部分年轻人的精神状态和体质处于亚健康状态，甚至疾病早发，年轻群体越来越注重身体保健。

市民郭娜今年25岁，在西峰城区某企业工作。三年前刚入职时，郭娜精力旺盛，在工作任务较重的情况下，她也能保持良好的状态。但是三年下来，她感到自己的身体素质大不如前，身体还总出小毛病。“腰椎颈椎不好、睡眠不佳、血脂偏高，年纪轻轻的，一些慢性疾病就找上了门。”郭娜坦言，因为工作繁忙、压力大，导致饮食不规律、熬夜加班、久坐，加之没时间锻炼，身体状态越来越差。

腾不出时间来调整状态，郭娜就通过海淘网站购买了许多保健食品，如葡萄籽、胶原蛋白、褪黑素、维生素、奶蓟草片、抗糖化丸等，有养肝护肝的、有助眠安神的、有补充身体能量的，功效各有不同。她希望通过服用这些保健食品，能改善体质情况，让精力更充沛一些。

张一乐是名“94后”，工作没几年，他坦言自己已经不敢看每年的体检报告，“不是说对身体情况不在意，反而是太担忧了。每年体检报告出来，旧问题没改善，又会出来几个新毛病。”因为工作原因，张乐每天都要工作到很晚，每周有效休息时间也就一天，身体长期处于疲倦状态，脱发的问题也随之而来。通过微信朋友圈，张一乐看到有朋友推荐一款泡脚中药包，听说效果挺不错，他便从网上买了专门泡脚的木桶和中药包。此外，他还买了许多养生保健茶，坚持饮用。

像郭娜、张一乐这样的年轻人并不是少数，步入职场后，因为高压力、高节奏的工作生活，导致了失眠、脱发、过劳等亚健康问题。为了缓解压力调节身体，年轻群体便将目光聚焦在了各种健康养生网红产品上。记者通过采访了解到，眼下养生正呈现出“年轻化”趋势。年轻人大都通过社交平台推荐、博主“种草”等方式获取养生知识并了解保健产品，比较受青睐的有褪黑素、生发片、营养素等等。

值得注意的是，虽然年轻群体热衷于购买使用各类养生保健产品，但到底功效如何，大家并不是非常的确定。有的人觉得起到了一定作用，有的人坦言还没体验到太多，也有人觉得即使效果不明显，也就当买个心理安慰。

养生日趋年轻化，反映出人们健康意识的不断提升，但也从侧面反映出当下年轻群体对身体健康的焦虑状态，虽然重视养生，但诸多年轻人并不知道如何正确养生，而是多听信于广告宣传。

“养生年轻化趋势明显，可以看出，年轻群体的整体健康意识水平还是比较高的，这是一个比较好的方面。但是盲目购买保健产品的这种做法，却不是很可取。”庆阳市中医医院脾胃科医生李宏哲说，保健食品是一种适合特定人群的食品，具有调节人体功能的作用，并没有治疗疾病的作用。因为熬夜、饮食不规律、压力大，部分年轻人出现了脱发、失眠、过度疲劳，导致身体机能紊乱，究其根本来看，还是年轻群体的生活方式存在问题，不能期望通过吃保健食品来达到改善身体状况的目的。“尤其是有的年轻人一边熬夜或是吃着不健康食物，一边吃着对应的保健食品，期望能减轻对身体伤害，这种方式是不可取的。”

李宏哲提醒，平时要注意养成科学的作息习惯、健康的生活方式。根据个人身体状况合理搭配膳食，日常用餐时宜细嚼慢咽，保持心情平和，食不过量，但也要注意避免因过度节食影响必要营养素摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，控制添加糖的摄入量。了解和掌握全民健身、身体活动相关知识，将身体活动融入日常生活中，掌握运动技能，少静多动，减少久坐，保持健康体重，同时要避免运动风险。使用科学的方法缓解压力，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，合理设定自己的目标。正确认识重大生活、工作变故等事件对人的心理造成的影响，学习基本的减压知识，学会科学有益的心理调适方法。学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。

“年轻群体有养生意识，更要有养生常识。”李宏哲说，只有拥有健康的身体，才能更好地去应对高强度、高压的工作环境。如果身体出现亚健康状态，应及时前往医院相关专业科室寻求帮助，在专业医师的诊疗和指导下对症下药。

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