炎炎夏日养身也要养心

文/图本报见习记者 张瞳

“阳长居大夏，以生育万物”，夏季是阳气最盛的季节，天气升温，人的气血运行也随之旺盛起来。随着健康意识的提升，人们开始关注夏季养生话题，市民钱女士最近总觉得心情烦躁，“天气热起来了，感到很容易上火，晚上也睡不好。多运动担心出汗过多损害身体，不运动又不利于身心健康，夏季到底该怎么去调理身体呢？”

对此，庆阳市中医医院脾胃肝胆科医生李宏哲解释，天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，合理养生便需要“顺应天时”。夏季气候炎热而生机旺盛，气血运行也处于最旺盛的时期，人们就很容易出现烦躁、上火、失眠、身体内热等一系列的症状。

李宏哲指出，“夏季养生既要养身，也要养心”。夏季天气热，防暑是养生的一个重要话题，对于怕热的人来说，夏天打开风扇、空调是最舒服的，但夏季应适度使用空调及风扇，温度不宜过低，从室外到室内不要有太大温差，防止着凉感冒，尤其关节炎患者更要少吹风扇、空调，以免引起病变。同时户外天气过于闷热，所以要避免长期暴晒于阳光下，外出时应做好防暑措施，家里常备防暑药品。

炎炎夏日，在饮食上有哪些需要注意的呢？李宏哲建议，可食用清热降火的食物，比如薄荷、荷叶、菊花等。饮食要以清淡、易消化为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜，适当吃西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等，滋阴清火。“夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。”李宏哲说，到了夏天，尽量采取晨练、避暑休养等方式进行运动，也可做养生运动，例如太极拳，动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，与自然的阴阳消长相应。

李宏哲提醒，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜。运动量过大、出汗过多易损伤心阴，且出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。夏季出汗时应及时补充水分，但要注意不能贪图舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤脾胃。

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